Todos sabemos lo importante que puede ser el sueño para su cuerpo y mente, especialmente cuando tiene un gran día por delante. Pero cuando está embarazada, CADA día es un gran día, ¡Y además, tiene un cuerpo y una mente extra que tener en cuenta!
Llevar un seguimiento de su sueño durante el embarazo puede darle una buena indicación de qué tan saludable está yendo su embarazo, cualquier efecto que el sueño pueda tener en sus síntomas, y cómo las horas que duerme pueden afectar a su bebé.
Sueño y salud general
Embarazada o no, el sueño puede ser un excelente indicador de su salud general. Siempre hemos escuchado la antigua recomendación de «8 horas», pero todos somos diferentes, por lo que las personas necesitan dormir en cantidades variables. Sin embargo, la mayoría de las personas necesita entre 6,5 y 8 horas por noche para descansar y recuperarse por completo.
Dormir demasiado puede ser un signo de depresión, o simplemente inactividad, y ambos deben tratarse si está embarazada. Dormir muy pocas horas puede ser un signo de estrés, malos hábitos nutricionales u otra afección subyacente, y puede causar estragos en el cuerpo y provocar presión arterial elevada, entre otros efectos peligrosos.
Llevar seguimiento de su sueño con Ovia para asegurarse de que esté dentro de un rango saludable es una excelente manera de controlar su salud general durante el embarazo.
El sueño y sus síntomas
Entre las náuseas matutinas, los tobillos hinchados y las venas vasculares que parecen arañitas, usted realmente preferiría saltar amablemente desde un acantilado, y es muy probable que usted vaya a enfrentar un montón de estos molestos síntomas del embarazo en el transcurso de estos nueve meses. Algunos podrán tratarse con Tylenol, algunos con hielo y otros con ejercicio, pero una de las maneras más efectivas de tratar muchos de los síntomas del embarazo es dormir, ya que su cuerpo puede prevenir y tratar sus síntomas si obtiene un montón de Zzzz.
Controlar su sueño todas las noches es una excelente manera de asegurarse de que haya descansado bien, y llevarle un seguimiento con Ovia, también le permitirá detectar cualquier síntoma que aparezca en comparación con la cantidad de sueño que está recibiendo, para descubrir si puede haber alguna conexión, y actuar acorde.
El sueño y su bebé
Es común que todos los padres se enteren en los días, semanas y meses posteriores a la llegada del nuevo miembro de la familia, ¡A los bebés les encanta dormir! Los bebés y las madres embarazadas generalmente no duermen al mismo tiempo; de hecho, sus movimientos diarios pueden mecerlo suavemente para que se duerma, por lo que el sueño de su bebé no depende del suyo, pero su sueño definitivamente puede afectar la salud de él/ella.
Fuentes
- «Pregnancy & Sleep.» National Sleep Foundation. National Sleep Foundation, n.d. Web.
- «Sleeping By The Trimesters.» Sleep Foundation. National Sleep Foundation, n.d. Web.
- Karin Bilich. «Baby’s Alertness in the Womb.» Parents Magazine. American Baby, 11/2/2015. Web.
