Desde lo más molesto hasta lo más doloroso o hasta lo absolutamente extraño, los síntomas del embarazo vienen en todas las formas y tamaños, y afectan a cada mujer de manera diferente. El seguimiento de los síntomas del embarazo puede ayudarla a observar qué otros comportamientos pueden estar contribuyendo a sus síntomas mediante la búsqueda de patrones, y le permitirá saber si un determinado síntoma es seguro y totalmente esperado, o es un poco fuera de lo común y que amerita una mayor investigación.
Manejando sus síntomas
Los síntomas del embarazo no aparecen de la nada, ya sea porque su bebé este creciendo, o debido a su comportamiento o simplemente por las hormonas, todos los síntomas del embarazo tienen una causa. Hacerle seguimiento a sus síntomas junto con los siguientes aspectos que se van a detallar (entre otros) pueden ayudarla a identificar si sus comportamientos pueden tener algún vínculo con sus síntomas, ya sea como causa, tratamiento o prevención:
- Sueño: Demasiada o muy poca cantidad de sueño puede aumentar la probabilidad de que aparezcan ciertos síntomas, como hinchazón excesiva de los tobillos y fatiga por falta de sueño. Mantenerse dentro de un rango de sueño recomendado ayudará a que su cuerpo se recupere mejor del estrés de un largo día y le permitirá tratar de manera más efectiva los síntomas como dolores de cabeza, dolor general y náuseas.
- Actividad Física: Las mujeres embarazadas que no hacen suficiente ejercicio pueden correr el riesgo de hinchazón abundante y estrías, entre otros síntomas. Aquellos que hacen demasiado ejercicio pueden notar que están demasiado fatigados o adoloridos, un sentimiento que se ve agravado por el dolor esperado del embarazo en general. Mantenerse dentro del rango de actividad recomendado la ayudará a controlar ciertos síntomas como el estreñimiento, la acidez estomacal y las venas varicosas.
- Nutrición: La comida y el agua que consume pueden fomentar, prevenir o tratar la aparición de ciertos síntomas del embarazo. Las futuras madres que consumen alimentos frescos y saludables tienen menos probabilidades de desarrollar indigestión o estrías en comparación con aquellas que dependen principalmente de los productos procesados. Beber mucha agua también es muy importante, ya que puede ayudar a tratar la mayoría de los síntomas (incluso la hinchazón). Los diferentes nutrientes críticos como el ácido fólico (conocido como folato en su forma natural), el hierro, la vitamina D y el calcio también pueden condicionar la aparición y la retirada de ciertos síntomas, ¡Así que lleve un seguimiento de lo más que pueda!
Notando problemas
La mayoría de los síntomas del embarazo son totalmente normales, pero algunos pueden indicar algo incorrecto. Los síntomas pueden cambiar de semana a semana, de mes a mes y de trimestre a trimestre, por lo que es imprescindible que sepa cuáles se esperan y cuáles pueden ser indicios de problemas.
Llevar seguimiento de sus síntomas puede ayudarla a identificar cuándo un síntoma (por ejemplo, hemorragia vaginal, fiebre o una sed prolongada e insaciable) podría estar entre los que nunca debe ignorar, y merece una llamada inmediata a su proveedor de atención médica.
Sus síntomas y su bebé
Por lo general, sus síntomas físicos no afectarán directamente a su bebé, pero pueden ser un buen indicador de la salud de su embarazo (y, por lo tanto, la de su bebé). Por ejemplo, aunque la acidez estomacal no le afecta como tal a él/ella, la causa de la acidez estomacal (mala nutrición) si podría influir negativamente en su salud.
Seguimiento con Ovia
Llevar seguimiento de sus síntomas físicos con Ovia puede ayudarla a aprender mucho sobre su cuerpo, y darle los recursos disponibles para luchar de manera proactiva contra sus síntomas. Simplemente ingrese sus síntomas a diario y Ovia los estará monitoreando por usted.
Lee mas
- Nutrition during pregnancy: why you should track it
- Activity during pregnancy: why you should track it
Fuentes
- B Sternfeld, CP Quesenberry Jr, B Eskenazi, LA Newman. «Exercise during pregnancy and pregnancy outcome.» Medicine & Science in Sports & Exercise. 27(5):634-40. Web. May-95.
- Robledo-Colonia AF, Sandoval-Restrepo N, Mosquera-Valderrama YF, Escobar-Hurtado C, Ramirez-Velez R. «Aerobic exercise training during pregnancy reduces depressive symptoms in nulliparous women: a randomised trial.» Journal of Physiotherapy. 58(1):9-15. Web. 2012.
- «Pregnancy & Sleep.» National Sleep Foundation. National Sleep Foundation, n.d. Web.
