Las vitaminas prenatales son parte importante de una dieta equilibrada prenatal, pero al igual que con otros suplementos dietéticos, a veces puede ser tentador apoyarse demasiado en ellos como referente de nutrición. Se supone que las vitaminas son tu red de seguridad nutricional que te ayudan a mantenerte en equilibrio, pero no son la base de tu nutrición, si lo es la alimentación!
¿Por qué son importantes las vitaminas prenatales
Las vitaminas prenatales hacen algunas cosas especificas y muy importantes en términos de apoyar el crecimiento saludable del feto. Sin embargo, lo que ellos no hacen, es proporcionar a las personas todos los demás nutrientes que necesitan, por ejemplo:
- Otras vitaminas y minerales que podrían no estar contenidas en la vitamina prenatal, también el hecho de que sólo hay una cantidad especifica diaria que puedes consumir de esa vitamina prenatal. De acuerdo con la Clínica Mayo, las vitaminas y los minerales que son parte del mismo alimento entero junto con la vitamina prenatal pueden trabajar juntos de tal manera que contribuya a una nutrición saludable y ayude a tu cuerpo a obtener el máximo provecho de ellos.
- La fibra, el cual es parte fundamental de toda dieta saludable y también, es importante porque brinda esa sensación de saciedad y satisfacción al final de una comida saludable.
- Los antioxidantes, que pueden ayudar a mantener tus células del cuerpo sanas y fuertes.
- Otros compuestos, como fitoquímicos, que pueden ayudar a proteger tu cuerpo de toda una serie de problemas de salud y complicaciones.
- Proteínas, carbohidratos y grasas, porque sea como sea tu necesitas comer para vivir, sostenerte y mantenerte con energía. Dicho esto, lo mejor es conseguir estas proteínas y carbohidratos a partir de fuentes saludables.
Más que esto, es importante mencionar que algunos nutrientes interfieren entre sí. Por ejemplo, el hierro puede ponerse en el camino de la absorción del calcio, por lo que si tu estás recibiendo todos los nutrientes de suplementos multivitamínicos, podrías terminar recibiendo menos calcio de lo que piensas. Sin embargo, beber un par de vasos de leche más adelante durante todo el día, puede ayudarte a compensar la diferencia. Pero definitivamente no hay nada como mantener una dieta variada y sana durante todo el embarazo, ya que esto le va a permitir a tu cuerpo tener la oportunidad de absorber diferentes nutrientes en diferentes maneras y en diferentes momentos, lo cual puede ayudar a evitar las interferencias.
Sources
- «Ch. 17: Nutrition During Pregnancy.» ACOG. American College of Obstetricians and Gynecologists, Apr 2015. Web.
- «Guideline: Food Safety for Pregnant Women.» FDA. USDA, Food Safety and Inspection Service, HHS, Food and Drug Administration, Jan 18 2017. Web.
- Taylor Wolfram, MS, RDN, LDN. “Top Tips for Eating Right During Pregnancy.” EatRight. Academy of Nutrition and Dietetics, 2017. Web.
- Amy Schweitzer. “Dietary Supplements During Pregnancy.» J Perinat Educ. 15(4):44-45. Web. Fall 2006.
