Aunque el ejercicio puede no afectar directamente la fertilidad, los efectos positivos del ejercicio promueven la salud y preparan tu cuerpo para el embarazo. Las mujeres con sobrepeso también son más propensas a encontrar problemas de fertilidad, ¡y el ejercicio puede ayudar!
¿Cómo puede promover la fertilidad el ejercicio?
Mientras aún no se ha decidido si ejercitarse promueve la fertilidad directamente o no, sabemos con certeza que las mujeres que tienen sobrepeso tienen más probabilidades de enfrentar problemas de infertilidad como síndrome de ovario poliquístico (SOPQ). Los médicos recomiendan que cada mujer haga al menos 30 minutos de ejercicio al día para controlar mejor su peso y evitar los problemas de concepción que se relacionan con el exceso de peso.
¿Existe algo así como demasiado ejercicio?
Aunque mantener una rutina regular de ejercicios es definitivamente una opción inteligente para las mujeres que están tratando de concebir, es importante no exagerar. Las hormonas como la progesterona, la HL, y el estradiol regulan el ciclo menstrual y la ovulación, por lo que la alteración de los niveles hormonales normales puede resultar en ausencia del período, o en períodos anormales, o en una falta o una disminución de la ventana fértil. El exceso de ejercicio es una de las formas más comunes de interrumpir la función hormonal natural, por lo que al tratar de concebir, debes evitar adoptar un régimen de ejercicios extenuantes, a menos que hables primero con tu médico.
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Fuentes
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