Las siestas son excelentes tanto para los bebés como para sus padres. La siesta les da tiempo a los bebés para recargarse, liberar hormonas de crecimiento y almacenar sus recuerdos. Y para los padres, la siesta es una gran oportunidad para lavar algunos platos, comer algo de comida, tal vez tomar una ducha, o incluso tomar una pequeña siesta. El tiempo de la siesta pasa por casi una evolución tan grande como lo hace tu bebé durante los primeros 6 meses, y saber qué esperar puede ayudar a evitar que los nuevos padres se sorprendan cuando cambian los patrones de la siesta.
Fase 1
En la primera fase del viaje de la siesta del bebé, es difícil contar el tiempo de la siesta desde la noche, porque los patrones de sueño de el/ella no han aprendido a diferenciarse en ritmos circadianos que reconocen día y noche como diferentes. Tu puedes ayudar a tu bebé a trabajar en el establecimiento de esos ritmos hasta cierto punto, simplemente asegurándote de que el/ella esté expuesto a mucha luz natural durante el día, y se mantenga en un ambiente oscuro durante la noche. Sin embargo, en cierta medida, esto le va a tomar algo de tiempo para averiguarlo.
Esta primera fase de sueño dura hasta que el horario de sueño del bebé comienza a transformarse de muchos períodos cortos de sueño, a algunos más largos. Antes de este cambio en el patrón, los bebés generalmente duermen en periodos cortos – a menudo de 2 a 3 horas a la vez (normalmente entre las comidas), pero a veces estos pueden ser tan breves como 30 minutos o menos. Durante los primeros meses de vida, todos estos tramos de sueño por lo general suman entre 14 y 17 horas de sueño por 24 horas, de acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño.
Aunque tratar con la constante vigilia, alimentación, y dormir de nuevo puede ser difícil para los padres, hay algunos beneficios en esta fase de sueño. Aunque hay recién nacidos quisquillosos que son muy exigentes acerca de cuándo y dónde duermen, muchos otros están dispuestos a ser bastante flexibles. Los bebés fáciles de llevar a esta edad, a menudo están a la altura de tener una siesta en medio de una excursión, y generalmente, tener un horario menos organizado, antes de que se establezcan en una rutina real.
Una forma de ayudar a organizar el sueño del bebé, es intentar limitar sus siestas diurnas a no más de 1 a 2 horas. Si bien no es divertido despertar a un bebé durmiendo, asegurarse de que el bebé esté durmiendo durante el día durante períodos más cortos de tiempo, puede ayudarle a dormir por más tiempo durante la noche.
Fase 2
Durante esta fase, el horario de sueño del bebé comienza a ser más regular. El sueño evoluciona en un estiramiento más largo del sueño por la noche, junto con dos o tres siestas más cortas durante el día. Esta fase a menudo comienza alrededor de 3 a 4 meses. De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, los bebés necesitan alrededor de 12 a 15 horas de sueño, en lugar de las 14 a 17 horas que anteriormente necesitaban. Es probable que de 8 a 10 horas de sueño ocurran durante la noche, mientras que el resto vendrá de las siestas.
En la transición entre estas dos fases, los bebés generalmente comienzan a caer en patrones más predecibles. Esto puede significar que los bebés están menos dispuestos a ser flexibles acerca de sus tiempos de siesta, pero también puede facilitar la planificación y los horarios.
Variaciones
Cada bebé tiene sus propias necesidades cuando se trata de dormir – algunos bebés necesitan más de lo normal, y algunos incluso necesitan un poco menos – lo cual puede hacer un poco complicado averiguar si tu pequeño está recibiendo lo suficiente. Puedes tener una idea bastante acertada de si tu bebé está cubriendo sus necesidades de sueño mirando su comportamiento, estado de ánimo, nivel de energía y crecimiento. Los bebés que no están recibiendo suficiente sueño, a menudo son más temperamentales y tienen mayores niveles de estrés, se cansan o son apáticos más fácilmente. Los bebés que se quedan dormidos inmediatamente después de ponerlos en el cochecito, por ejemplo, pueden no estar durmiendo lo suficiente.
Por otro lado, aunque es poco frecuente que los bebés duerman demasiado, si duermen mucho más que el promedio, y no están ganando peso a un ritmo constante, o parecen tener baja energía o ser apáticos cuando se despiertan, pueden estar durmiendo demasiado y comer tanto que los conlleva a estar somnolientos o estar durmiendo demasiado debido a un problema subyacente. Como siempre, no dudes en hablar con el pediatra si tienes alguna preocupación acerca del sueño de tu bebé.
Fuentes
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