Puede haber un espacio para una luz de noche en la lista del baby shower del bebé, pero ¿hay espacio en el dormitorio o en la habitación de su bebé? Hay ventajas y desventajas sobre esta luz de noche, no importa lo lindo o práctico que sea, y si elige añadir un poco de brillo al hábitat nocturno de su pequeño, es importante elegir la luz adecuada, tanto en términos de seguridad y patrones de sueño saludables.
A favor de la luz de la noche, ¿o en contra de la luz de la noche?
Hay dos razones principales por las que los padres podrían considerar el uso de una luz nocturna en la habitación de un niño. La primera tiene que ver con una idea sobre lo que el bebé podría querer, y la segunda está centrada en la conveniencia para el padre. La primera razón por la que algunos padres están tentados a poner una luz de la noche es porque se preocupan de que su hijo podría tener miedo de la oscuridad. Esta preocupación es un poco prematura, sin embargo – el miedo a la oscuridad es un miedo mucho más común para los niños pequeños, una vez que los niños son un poco mayores, y tienen un poco más de contexto para el mundo. En el momento en que este miedo aparece, muchos niños son realmente capaces de comunicárselo a sus padres.
La otra razón común para usar una luz de la noche es porque los infantes necesitan a menudo un poco acompañamiento parental durante la noche, ya sea para la alimentación, un cambio del pañal, o tan solo para un poco de comodidad. En estas situaciones, encender una luz que esté ubicada en el techo puede despertar a los bebés por completo, e interferir con el resto de la noche de sueño, y tropezar en la oscuridad sólo puede ponerse peligroso – sólo pregúntele a sus amigos con los niños mayores si alguna vez pisó un juguete. Una luz de la noche es un medio fácil y feliz. Una linterna puede ser otra, aunque puede ser un poco más difícil de hacer malabares.
Entonces, ¿cuáles son las razones para no usar luces de noche? Hay gran evidencia significativa que demuestra que la exposición a la luz durante la noche puede conducir a unos patrones menos tranquilos o más dispersos del sueño, puesto que la luz puede estimular la producción corporal de melatonina. Algunos estudios establecen vínculos entre la exposición a la luz durante la noche, especialmente la luz azulada y los problemas de sueño y de salud, incluidos los trastornos del estado de ánimo y la depresión. Sin embargo, la mayor parte de la investigación realizada sobre el tema, prueba los efectos de las luces que son significativamente más fuertes que las luces nocturnas.
Elegir la correcta luz de la noche
Si elige añadir un poco de iluminación a la habitación de su bebé por la noche, hay dos cosas importantes que debe tener en cuenta. La primera es que, por seguridad, la Academia Americana de Pediatría sugiere que cualquier luz nocturna que se utilice, debe colocarse en algún lugar que no esté cerca de ninguna tela, como cortinas o mantas, que pueda caer sobre ella, y que cualquier luz de noche que elija, debe emitir sólo luz fresca, en lugar de calentar el bombillo.
La segunda consideración importante es el color del bombillo, y la luz que produce. Los problemas de salud asociados con la luz en la noche, incluyendo dificultad para dormir, trastornos del estado de ánimo y obesidad, están todos más fuertemente asociados con la luz azul o blanca. Esto significa que las pantallas como TV, computadoras o pantallas de tableta y bombillos fluorescentes compactos tienen más potencial de daño que otras luces, y que las luces rojas o ámbar oscuras son las mejores para la calidad del sueño y la salud, si usted elige tenerlas en el dormitorio.
Entonces, ¿Debo usar una luz de noche?
Al final, usar o no una luz de noche en la habitación de su hijo es una elección personal dependiendo de las necesidades de su hijo. Algunas familias no sienten la necesidad de una luz de la noche, y muchos otros encuentran que las luces de la noche son útiles sin interferir con el sueño de sus niños. Si elige usar una luz nocturna, elegir una luz que sea segura y saludable para dormir puede ayudarle a evitar cualquier problema de sueño que se haya asociado con el brillo durante la noche.
Fuentes
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“Blue light has a dark side.” Harvard Health Publications. Harvard University, September 2 2015. Web.
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“Choosing the Right Light Bulbs for Your Home.” Sleep. National Sleep Foundation. Web.
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“Make Baby’s Room Safe.” Healthy Children. American Academy of Pediatrics, November 21 2015. Web.
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“What color is your night light? It may affect your mood.” Ohio State University. The Ohio State University, August 6 2013. Web.
