En este día y a esta edad, muchos de nosotros estamos un poco apurados en el diario vivir y más a menudo tenemos que hacer todo en el camino, y con todas esas opciones de alimentos rápidos que hay allá afuera, no siempre tienen el mejor efecto en la salud de la gente. Antes de tener su próximo día ocupado con su bebé fuera de la casa, considere la posibilidad de hacer pequeños bocadillos o snacks saludables y balanceados para que ambos puedan disfrutar en el camino. Esto garantizará que ambos estén contentos y alimentados, sin importar a dónde lleguen sus viajes.
Vegetales
En casa, encontrar verduras frescas a menudo implica nada más que un paseo a la cocina. Pero encontrar verduras frescas cuando estás lejos de casa puede ser un reto, por lo que los vegetales son una necesidad cuando se preparan los refrigerios para el viaje. Estas son algunas ideas:
- Zanahorias, pepinos, guisantes o pimientos cortados en lonchas y embolsados.
- Mantequilla de maní untada en apio y poniendo encima algunas pasas
- Patatas fritas hechas en casa. Esto toma un poco más de preparación, pero es un súper sabroso y amigable snack para el viaje. Además, las verduras caseras son la mejor alternativa a los chips que venden en la tienda de la esquina.
- Arbolitos de Brócoli con un aderezo de yogurt
Frutas
La fruta también es un bocadillo fácil para el camino. Sólo toma un poco de preparación ya que suelen ser un poco pegajosas o jugosas, pero también puede hacer que parezcan amigables para su bebé y las pueda comer durante el viaje. Aquí hay algunas opciones a considerar:
Proteína
Necesita proteínas para ayudarle a usted y a su bebé a mantenerse energizado durante todo el día, por lo que los tipos de proteína que usted seleccione importan mucho. Los mejores bocadillos de proteínas en el camino no deben ser demasiado salados, procesados o que hagan un desorden. Aquí hay algunos ejemplos de bocadillos que podría querer llevar en el camino:
Granos
Estos son un poco más fáciles. Puesto que los granos son generalmente secos, pueden ser desmenuzables, pero no suelen ser demasiado pegajosos o blandos. Trate de empacar galletas saladas, pretzels o fideos cocidos que no asfixien, en bolsas de cierre hermético o contenedores. También puede hornear pan de plátano o pan de calabacín y cortarlo en trozos pequeños. Para un recipiente de viaje fácil, enjuague y seque una botella reciclable – puede ser una botella de crema de café de plástico – y llénelo con granos más pequeños, como cereales.
Normas de seguridad para viajes
Esto significa que nunca debe dejar que su bebé coma mientras conduce, cortar toda su comida en pedazos pequeños, quitarle las semillas y alimentar a su hijo son un solo tipo de comida a la vez, porque cuando hay diferentes formas de comida combinadas, son más difíciles de tragar. Mientras que las mantequillas de nuez o maní pueden ser una buena merienda cuando está lejos de casa, estas también pueden ser un riesgo de asfixia, por lo que es mejor preguntar al proveedor de su hijo si este es o no un alimento seguro para llevar.
También es mejor evitar la introducción de alimentos alergénicos por primera vez cuando usted y su bebé están fuera, ya que lo último que quiere es una reacción alérgica en el camino.
Empacar bocadillos que usted y su bebé disfrutarán, es completamente factible, y vale la pena el tiempo y el esfuerzo. Cada uno obtendrá la nutrición que necesita para el día, y le permitirá concentrarse en otras cosas – como el hecho de compartir juntos que es lo más importante en esos momentos.
Fuentes
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«Choking Prevention for Children.» health.ny.gov. New York State Department of Health, Mar 2015. Web.
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Sally Kuzemchak. «4 Strategies for Smarter Toddler Snacks.» Eatright.org. Academy of Nutrition and Dietetics, 2016. Web.
