En el segundo trimestre, el aumento de peso es un poco más importante. A medida que tu pequeñín crece, tu cuerpo también crece para acomodar al bebé. Sus huesos se hacen más fuertes, desarrolla una fuerte capa protectora y sus órganos empiezan a funcionar. ¡Increíble!
Puedes ver por qué necesitará un poco más de nutrición en este momento de tu embarazo.
Segundo trimestre: ¿cuánto debes aumentar?
La cantidad de peso que necesitarás aumentar en el segundo trimestre realmente depende de tu peso antes del embarazo.
- Si estabas baja de peso: Probablemente necesitarás aumentar entre 1-1.3 libras por semana.
- Peso normal: Lo más probable necesitarás aumentar aproximadamente una libra por semana en el segundo trimestre.
- Sobrepeso: Probablemente necesitarás aumentar un poco menos de una libra a la semana, tal vez entre 0.5 y 0.7 libras por semana.
- Obesa: Probablemente necesitarás aumentar de 0.4 a 0.6 libras por semana.
En cuanto a calorías, esto equivale a unas 300-400 calorías adicionales al día, o 2.200 calorías al día en el segundo trimestre.
Otras formas de mantenerse saludable en el segundo trimestre
Aquí hay algunas otras maneras de mantenerse saludable este trimestre.
- Nutrición: Asegúrate de comer principalmente granos enteros, verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa, proteína magra y tomar una vitamina prenatal. Hazle saber a tu proveedor de atención médica si alguna vez tienes antojos de artículos no alimenticios, como arcilla, tierra o hielo (podría ser una condición llamada pica).
- Actividad física: Tus síntomas físicos deberían disminuir en el segundo trimestre, lo que significa que es un buen momento para comenzar de nuevo a hacer ejercicio regularmente. Trata de hacer algo de actividad física todos los días (pero asegúrate de que tus entrenamientos o actividades sean aprobados primero por tu proveedor de atención médica).
- Controla tu aumento de peso: Aumentar demasiado o muy poco puede tener efectos negativos para una mamá y su bebé, así que pesarse regularmente te ayudará a saber si estás en el camino correcto con tu aumento de peso.
Consejo final: ¡habla con tu proveedor de atención médica!
Hablando de tu proveedor de atención médica, asegúrate de hablar con él o ella sobre las metas de aumento de peso durante tu embarazo. Tu proveedor de atención médica puede darte consejos sobre todo tipo de cosas, incluyendo el control de tu aumento de peso en los próximos meses.
Fuentes
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- Mayo Clinic Staff. «Fetal development: The 2nd trimester.» MayoClinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, Jul 2017. Web. Accessed 7/12/17. Available at http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/fetal-development/art-20046151?pg
- «Weight Gain During Pregnancy.» ACOG. Committee Opinion No. 548 from the American College of Obstetricians and Gynecologists, Jan 2013. Web. Accessed 7/12/17. Available at https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Weight-Gain-During-Pregnancy.
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- «Eating right during pregnancy.» MedlinePlus. US National LIbrary of Medicine, OCt 2016. Web. Accessed 7/12/17. Available at https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000584.htm.
