¿Es tu pequeñín un niño de ciudad? Como cualquier otro ambiente, vivir en la ciudad crea un compromiso para las familias que viven allí. Y aunque los niños pequeños que viven en la ciudad pueden tener un gran acceso a museos, atracciones y actividades a la vuelta de cada esquina, también pueden tener menos oportunidades de dar vueltas alrededor de un patio trasero, treparse a pequeños árboles o, en general, hacer el tipo de exploración del mundo natural que podrían tener los niños que crecen en otros lugares.
Beneficios del ejercicio
Esto significa que los niños que viven en la ciudad (y sus familias) pueden necesitar hacer un pequeño esfuerzo extra para asegurarse de que los niños estén haciendo el ejercicio que necesitan. Después de todo, las calles de la ciudad no siempre son el mejor lugar para experimentar con un nuevo triciclo. Tal vez tu chiquitín parece que siempre está en movimiento de todos modos, pero los niños pequeños necesitan más ejercicio que los adultos o incluso los niños mayores. De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics), los niños pequeños no deben permanecer quietos por más de una hora a la vez. Los niños pequeños también deben hacer al menos una hora de ejercicio no estructurado al día y al menos media hora de actividad física estructurada, que puede incluir juegos, clases u otras actividades dirigidas por adultos.
Más que eso, los niños que son físicamente activos, especialmente en formas que estén profundamente entrelazadas en sus vidas diarias, como caminar para llegar a alguna parte, han sido vinculadas a una mayor concentración y éxito académico. ¿Y qué padre no ha deseado de vez en cuando que su hijo pequeño simplemente se enfoque un poco más?
Añadiendo un poco de ejercicio extra
Los padres de los niños de la ciudad tienen que ser un poco más creativos para que sus pequeños saquen algo de esa energía, pero hay muchas maneras de asegurarse de que los niños cosmopolitas se mantengan tan activos como cualquier otro niño.
Si hay un número limitado de veces que deseas ir al parque infantil en una semana, considera la posibilidad de que tu frijolito use algo de esa energía de una manera diferente.
- Formen un equipo: Si el ejercicio es parte de tu rutina, piensa en maneras de incluir a tu peque en eso. Si por lo general lo llevas contigo a correr en un cochecito de jogging, tal vez podrías instituir descansos regulares para sacar a tu pequeñín para que puedan caminar juntos. Si haces yoga en tu casa, dale algo para usar como colchoneta, ¡y lo verás imitándote!
- Ejercicio diario: Tu frijolito puede haber necesitado la ayuda de un cochecito cada vez que lo llevabas para hacer mandados contigo cuando comenzaba a caminar, pero ahora puedes ser capaz de pedirle que se pare en sus propios pies cuando están fuera de casa, al menos para viajes más cortos. Al principio, tendrá sentido planear un poco de tiempo extra para acomodar los pasos más despacios de tu bolita de amor, pero te sorprenderá de lo rápido que mantiente tu paso, y caminar contigo fortalecerá su resistencia.
- Oportunidades en la ciudad: En cierto modo, es mucho más fácil encontrar maneras de mantener a tu chiquitín activo en la ciudad – hay un número ilimitado de clases (incluyendo deportes para niños pequeños), centros comunitarios, piscinas y otras formas estructuradas y no estructuradas de mantenerse ocupado que solo se pueden encontrar en una ciudad.
Tu pequeñín probablemente también te permitirá saber exactamente de qué manera quiere y no quiere estirar sus piernas, brazos y otras partes del cuerpo. Sin embargo, ¡no hay nada de malo en animarlo a que pruebe algo nuevo!
Fuentes
- «Active Start–Physical Activity Guidelines for Children Birth to Five Years.» naeyc. National Association for Sport and Physical Education. May 2006. Retrieved July 10 2017. http://journal.naeyc.org/btj/200605/NASPEGuidelinesBTJ.pdf.
- «Toddler – Physical Activity.» American Academy of Pediatrics. American Academy of Pediatrics. Retrieved July 10 2017. https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Physical-Activity.aspx.
- R.R. Joens-Matre, et al. «Rural-urban differences in physical activity, physical fitness, and overweight prevalence of children.» Journal of Rural Health. 24(1). 49-54. Winter 2008. Retrieved September 7 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18257870.
- Dann Vinther. «Children who walk to school concentrate better.» Science Nordic. Science Nordic, November 30 2012. Retrieved September 7 2017. http://sciencenordic.com/children-who-walk-school-concentrate-better.
