Ahora que eres padre, trabajas duro todos los días para proporcionarle a tu bebé una enorme cantidad de cuidados y apoyo. ¿Pero qué pasa cuando necesitas a alguien en quien apoyarte?Por mucho que trabajes duro para cuidar a tu pequeño, necesitas apoyarte a tí misma, y si aún no has encontrado una red que te brinde esto, es un buen momento para buscar, establecer y trabajar para mantener relaciones que puedan ayudar a hacer que este momento desafiante de tu vida sea un poco más fácil de atravesar.
Tener buenas personas a tu alrededor – para hacer preguntas, compartir preocupaciones, reírte, y a veces simplemente desahogarte – te ayudará a aligerar tu (actualmente pesada) carga.
Familia
La familia puede ser una gran fuente de apoyo para ti durante este tiempo. Si viven cerca, es posible que puedas confiar en ellos para mucho, desde cuidar a los niños, hasta para comer o para ayudar con las tareas domésticas. Estas pueden ser algunas de las personas con las que te sientas más cómoda y, por ejemplo, a las que no te importa ver cuando estés sin descanzar y sin ducharte. Tal vez hasta puedas decir: «Oye, mamá, ¿puedes lavar ese fregadero lleno de platos sucios mientras me ducho?Aprovecha cualquier ayuda que te ofrezcan – y, con suerte, hay mucho de eso por ahí – y pide ayuda cuando la necesites.
Y los miembros de la familia que ya se han aventurado en el mundo salvaje de la crianza de los hijos pueden tener algunos consejos sorprendentes e historias significativas para compartir contigo. Incluso podrías sorprenderte de cómo se profundizan tus relaciones con ciertos miembros de la familia cuando ingresas a la maternidad.
Amigos
Lo mismo ocurre con los amigos. Ojalá tengas a estas personas maravillosas en tu vida porque siempre están ahí cuando las necesitas. No hay mejor momento que el presente para pedirles también ayuda! Pídeles que te visiten en los primeros días, cuando puede ser difícil salir. Y si no te sientes totalmente cómoda pidiendo a tus amigos te laven una carga de ropa sucia, podrías ponerte cómoda rápido o pedirles que te ayuden de otras maneras.
Probablemente te darás cuenta de que mantener estas amistades, aunque las cosas cambien un poco, también puede ayudarte a sentirte más como tú mismo después de convertirte en padre – lo que, comprensiblemente, crea un gran cambio en tu identidad. Tal vez ya no puedas hacer karaoke nocturno como antes, pero ver a tus amigos regularmente puede ayudarte a levantar el ánimo de maneras importantes.
Los buenos amigos estarán encantados de escucharte hablar sobre los pañales de sucios (tal vez ya han pasado por esto antes) y hablar sobre cosas que no tienen absolutamente nada que ver con su bebé (especialmente si eres uno de tus primeros amigos en tener hijos). Ya sea que quieras desahogarte con franqueza sobre todos los pormenores -a veces asquerosos- de la paternidad o simplemente reírte y concentrarte en la diversión, será bueno que te mantengas social y te veas a ti mismo como algo más que un simple padre.
Y si es difícil ver a los amigos con la misma frecuencia que antes, manténte en contacto con una llamada telefónica, un mensaje de texto o un contacto a través de las redes sociales entre reuniones.
Compañeros de trabajo
Tus compañeros de trabajo te proporcionarán un tipo de apoyo diferente. Estarán ahí para echarte una mano cuando, digamos, necesitas salir temprano del trabajo porque tu bebé está enfermo. Y al igual que cuando sales con amigos, también te servirán para recordarte que eres más que un simple padre: también eres un empleado capaz y valioso.
Si hay otras personas en tu lugar de trabajo que son padres, usted podría incluso conectarte con tus compañeros de trabajo de maneras nuevas, intercambiando historias sobre los chiquillos, pidiéndoles consejo, y tal vez simplemente desahogándote sobre lo difícil que puede ser padre. De una manera muy básica, tus compañeros de trabajo también son muy valiosos como fuente de interacción regular social adulta, la cual, cuando se esta ocupado adaptándose a la vida con un nuevo bebé, a veces puede ser escasa.
Proveedores de servicios de salud
Los proveedores de servicios médicos que le ayudan a mantener tu buena salud y la de tu bebé será otra gran fuente de apoyo.
Si no tienes mucha experiencia previa en el cuidado de niños, el pediatra de tu pequeño puede ser una gran fuente de orientación, mientras tu bebé crece. Incluso si tienes mucha experiencia, cuando tu pequeño tiene fiebre o un sarpullido extraño, estarán ahí para brindarte el apoyo, la información y la atención médica que necesitas.
Y cuando sientas que los tiempos son difíciles – si estás luchando con amamantar, si te sientes deprimida, o si están surgiendo otras sorpresas de salud – tu propio proveedor es también un gran recurso.De hecho, aunque a veces tu propio cuidado puede estar al final de la lista de cosas por hacer una vez que el bebé ya nació, necesitas sentirse sentirse sentirse sentirse sentirse sentirse sentirse sentirse sentirse sentirse sentirse sentirse sentirse sentirse sentirse sentirse lo mejor posible(o por lo menos lo mejor que pueda durante este período difícil) para cuidar a su hijo.
Tener proveedores de atención médica en la vida de tu familia con los que te sientes cómodo será cada vez más importante a medida que tu familia crezca, y a medida que lleves a tu bebé y a ti misma para chequeos regulares, encontrarás que irás conociendo a los proveedores de salud en tu vida cada vez mejor.
Otros padres
Y por mucho que pueda ser útil tener todas esas otras fuentes de apoyo a tu alrededor, algo que puede ser invaluable es conocer a otras personas que también son nuevos padres. Tener a otras personas en tu vida que también estén lidiando con los pormenores de la regresión del sueño, los alimentos sólidos y el entrenamiento para usar el baño (cuando llegue ese momento) puede ser un gran alivio. Tal vez tengas otros amigos que también acaban de tener bebés. ¡Genial! Tal vez alguien en el trabajo a quien conocías casualmente antes, también tiene un hijo de la misma edad que tu bebé y te das cuenta de que de repente tienen mucho de qué hablar. ¡Un nuevo amigo en el trabajo!
Tal vez no tengas a nadie a tu alrededor tuyo que este lidiando también con esta etapa tan particular de la vida. Si es así, puede que te resulte útil formar parte de una red social -ya sea formal o informal, un grupo de juego en persona o una comunidad de tablones de mensajes en línea- de los nuevos padres que si lo están. Encontrar e involucrarse con este tipo de comunidades puede ayudarte a sentir una sensación de camaradería que no puedes encontrar en ninguna otra parte. Y cuando la crianza de los hijos se vuelve particularmente difícil, estas redes pueden ayudarte a sentirte un poco menos sola- sabrás que hay otras almas valientes ahí fuera que están pasando por las mismas cosas que tú.
Más que eso, puede ser genial tener a estas personas alrededor como un recurso a medida que tus hijos crecen. A medida que usted pasa a los años de niño pequeño y luego a la escuela primaria, podría incluso considerar a estas personas como algunos de sus amigos más cercanos.
More than that, it can be awesome to have these people around as a resource as your kiddos grow. As you move into the toddler years and then into grade school, you might even consider these people to be some of your closest friends.With all of this in mind, it should come as no surprise to hear that strong support networks and meaningful social circles of all sorts can be hugely beneficial for your health and well-being. Whether they are loved ones, new friends you see IRL, or strangers you chat with online, these groups will help you feel supported and less stressed as you move through the brave new world of parenthood.
Con todo esto en mente, no debe sorprenderle que las redes de apoyo fuertes y los círculos sociales significativos de todo tipo puedan ser enormemente beneficiosos para su salud y bienestar. Ya sean seres queridos, nuevos amigos que veas en la vida real o extraños con los que chatees en línea, estos grupos te ayudarán a sentirte apoyada y menos estresada a medida que transitas por el nuevo y valiente mundo de la paternidad.
Fuentes
- Personal de la Clínica Mayo. «Apoyo social: Toque esta herramienta para vencer el estrés».Clínica Mayo. Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica, 16 de abril de 2015. Obtenido el 28 de agosto de 2017. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445?pg……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
- Fatih Ozbay y otros «Apoyo social y resistencia al estrés: De la neurobiología a la práctica clínica».Psiquiatría.4(5): 35–40. Mayo de 2007. Extraído el 28 de agosto de 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921311/……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
- «Manejar el estrés: Fortalece tu red de apoyo».Asociación Americana de Psicología. Asociación Americana de Psicología. Extraído el 28 de agosto de 2017. http://www.apa.org/helpcenter/emotional-support.aspx………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
