Cuando se trata de la salud mental, a veces el mejor ataque es una buena defensa – la mejor manera de trabajar activamente hacia una buena salud mental es mantenerse alerta a los signos de mala salud, para tratar de evitarlos desde el principio. Si tienes un historial de preocupaciones sobre la salud mental, incluso si hace tiempo que no experimentas ningún síntoma, puede ser útil que te mantengas atenta a medida que avanzas.
Las recaídas raramente salen de la nada – a menudo hay señales, pero para ser advertida por estas señales, necesitas ser capaz de confiar en ti misma y en tus percepciones de que algo no está del todo bien. En algunos casos, hablar con la familia, los amigos y otros miembros de un sistema de apoyo sobre cuándo mencionar si algo parece «fuera de lugar» puede ser una manera útil de mantenerse alerta ante una recaída. Si has tenido un historial de enfermedad mental en el pasado, tienes algún tipo de base para conocer tus propios signos.
Las causas que pueden contribuir a la recaída incluyen:
- Estrés
- Falta de sueño o patrones irregulares de sueño
- No tomar medicamentos recetados
- Abuso de drogas o alcohol
- Falta de apoyo social o sentimientos de aislamiento
- Mala salud física
Si estás notando posibles signos de recaída por preocupaciones de salud mental, incluso si no estás totalmente segura de que eso sea lo que está pasando, es un buen momento para contactar a tu proveedor de atención médica. Pueden ayudarte a determinar qué tipo de respuesta o tratamiento podría ayudarte a mantenerte en el camino correcto, y el recordatorio de que tienes a tu equipo médico de tu lado puede ayudarte a sentirte más en control de tu propia salud.
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Fuentes
- Neel Burton. «Mental illness: preventing a relapse.» Psychology Today. Sussex Publishers, September 11 2017. Retrieved July 3 2018. https://www.psychologytoday.com/us/blog/hide-and-seek/201210/mental-illness-preventing-relapse.
- «Preventing relapse of mental illness.» heretohelp. Here To Help, 2011. Retrieved July 3 2018. http://www.heretohelp.bc.ca/factsheet/preventing-relapse-of-mental-illnesses.
- «Warning signs of mental illness.» American Psychological Association. American Psychological Association, September 2015. Retrieved July 3 2018. https://www.psychiatry.org/patients-families/warning-signs-of-mental-illness.
