Si tienes hijos, nadie tiene que decirte que ser padre o madre puede ser estresante, pero quizá te sientas mejor sabiendo que no solo a ti te pasa. Muchos padres, sobre todo los que trabajan, afirman sentirse no solo estresados, sino también cansados, con prisas y escasos de tiempo de calidad. También sabemos que muchos luchan contra la ansiedad y la depresión. (De nuevo, esto puede no parecer una noticia de última hora, sino un martes cualquiera). Como padre o madre, puede que sea difícil aligerar mucho la carga, así que, ¿qué más puedes hacer para que todo este esfuerzo resulte un poco menos duro?
La meditación podría ser una ayuda. No es una solución rápida ni un remedio milagroso, y desde luego no resolverá todos tus problemas (una guardería asequible y una noche de sueño reparador también podrían ayudar), pero podría ser un elemento más de una caja de herramientas de autocuidado que puede ayudarte de formas increíble.
¿Qué es la meditación y cómo puede ayudar?
La meditación es una práctica de la mente y el cuerpo que implica ser más consciente de lo que hay en tu mente y de cómo te sientes en tu cuerpo. Es una forma de transformar la perspectiva prestando atención y reconociendo tu experiencia del aquí y ahora con compasión, y sin hacer juicios sobre lo que estás pensando o sintiendo.
Los estudios demuestran que después de solo ocho semanas de meditación, el cerebro cambia realmente en regiones asociadas con la empatía y el estrés, la memoria y el sentido del yo. Y las investigaciones han demostrado que puede reducir los síntomas de la depresión, la ansiedad, el dolor crónico y los trastornos alimentarios, además de mejorar la calidad de vida y el bienestar general. Es posible que hayas oído hablar de algunas de estas formas de mejorar la calidad de vida y el bienestar: desde reducir el estrés hasta mejorar la concentración o ayudarte a sentir más tranquilidad y ser más amable con tus seres queridos. Puede ayudarte a dormir mejor. Puede que incluso ayude a tus hijos a estar menos estresados. La meditación pueda que no sea una solución perfecta, pero puede tener un gran impacto. Para unos padres cuyo amor sin duda ha crecido de manera exponencial desde que tienen hijos, pero cuya calidad de vida puede ser un poco más compleja, incluso estresada, estos beneficios pueden ser en particular útiles.
Leer más
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Fuentes
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