Aunque a la gente le encanta leer sobre qué esperar durante el embarazo, saber qué esperar en el posparto es igual de importante. Al fin y al cabo, la salud parental puede marcar la diferencia en la salud del bebé. Por otro lado, si no cuidas de tu salud física y mental, es probable que también te resulte difícil cuidar de tu bebé. «La cronología de recuperación posparto de cada uno será diferente», dice la coach de salud de Ovia, Lilly Schott. Puesto que la historia del parto de cada persona es única, podemos esperar que sus historias posparto también lo sean. Pero hay algunas reglas generales.
Calendario de recuperación posparto
Por lo general, al cabo de una semana podrás levantarte de la cama sin ayuda y comer una comida adecuada. Tanto si has experimentado dolor por cesárea como dolor vaginal/perineal por parto vaginal, esas molestias inmediatas suelen mejorar al cabo de alrededor de una semana.
Aunque esa primera semana puede ser muy dura, la mayoría de la gente se sentirá mucho mejor rápidamente. Pero, ¿qué ocurre después de la primera semana? ¿Y si el dolor no mejora con el tiempo?
Este es el calendario típico de la recuperación posparto.
Las seis primeras semanas
En la segunda semana, las personas en posparto suelen ser capaces de levantarse, vestirse e incluso dar un paseo ligero. Sin embargo, tu proveedor de atención médica te disuadirá de hacer cualquier cosa que te cause dolor. Así que, si el movimiento aún no te sienta bien, no lo hagas. «Para algunas personas, dar un paseo corto puede tener que esperar hasta las 4-6 semanas posparto», dice Schott. Deberías tener una cita en persona o virtual en torno a las 2 semanas. Puede incluir una revisión de la herida y, sin duda, debería incluir una conversación sobre tu salud mental.
Tu próxima cita de rutina, y por lo usual la última con tu obstetra, será alrededor de la sexta semana posparto. Por desgracia, en nuestra sociedad se espera que en la sexta semana las mujeres puedan hacer ejercicio, mantener relaciones sexuales y, en general, retomar muchas de sus rutinas previas al embarazo. Pero no siempre es así. Tu recuperación física y mental será diferente a la de cualquier otra persona, aunque hayas dado a luz el mismo día.
Si a las seis semanas sigues teniendo dolor o incontinencia, puede que necesites más apoyo o intervención. «También puedes buscar ese apoyo antes de las seis semanas», dice Schott.
Tres meses posparto
«Tu cuerpo sufre un tremendo trastorno durante los tres primeros meses y necesita mucho más tiempo para recuperarse. Las personas deben ser muy amables y generosas consigo mismas», afirma Schott.
Los niveles de progesterona y estrógeno siguen ajustándose después del embarazo durante unos tres meses. A medida que esto se estabilice, es posible que notes una caída del cabello debido al cambio en los niveles de estrógeno.
Aunque el área puede permanecer sensible o incluso entumecido, la piel que rodea la incisión de la cesárea debería estar del todo curada. Del mismo modo, los puntos de sutura perineales habrán desaparecido para este tiempo, aunque todavía puede mejorar cierta sensibilidad leve y profunda. Para muchas, el sueño sigue siendo muy interrumpido y la fatiga diurna sigue siendo muy difícil. Este agotamiento puede contribuir a cambios de humor y a sentirse triste. Sigue poniendo atención a los signos de depresión posparto, ya que sigue siendo un riesgo ahora y en el futuro.
Seis meses posparto
Ya a este punto, puede que se te haya dejado de caer el pelo, si estás amamantando es probable que estés en tu rutina y puede que te haya vuelto la menstruación independientemente de cómo estés alimentando. Si te dedicas a la lactancia materna de forma exclusiva, es posible que pase un año para que te regrese la menstruación.
Pregúntale a tu proveedor de atención médica sobre los siguientes pasos a seguir si tienes dolor o sensibilidad perineal duradera, ya que deberías sentirte del todo curada en este punto. Hay personas que siguen teniendo dolor perineal a los seis meses y existe tratamiento.
Sigue controlando tu estado de ánimo, ya que la depresión posparto puede seguir apareciendo seis meses después del parto y más adelante.
Un año posparto
Si en este momento te duelen las relaciones sexuales, el ejercicio o cualquier otra cosa, es importante que hables con tu proveedor de atención médica sobre las opciones de tratamiento. Es posible que necesites terapia del suelo pélvico o incluso cirugía de reconstrucción, aunque la cirugía es muy poco frecuente.
Para cualquiera que esté pensando en crecer de nuevo la familia, es importante tener en cuenta el espaciamiento de los nacimientos. La mayoría de los expertos recomiendan esperar 18 meses antes de volver a embarazarse para reducir los riesgos de complicaciones como el parto prematuro. Pero cada familia es única, y es una gran idea hablar de los riesgos y beneficios con tu proveedor.
En definitiva, tu recuperación posparto es única y tú eres la más consciente de lo que tu cuerpo está sintiendo. No dudes en hablar en tus visitas a tu proveedor de atención médica y consultar las opciones para tratar cualquier síntoma que tengas.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
