Después de evitar el alcohol durante el embarazo, puede que estés pensando en volver a incorporarlo a tu vida. Es un buen momento para hacer una pausa, consultar los últimos estudios y plantearse el tipo de relación que quiere tener con el alcohol ahora y en el futuro.
Las directrices sanitarias actuales recomiendan que los adultos mayores de 21 años que beban lo hagan con moderación. La moderación se considera una bebida o menos al día para las mujeres y dos bebidas o menos al día para los hombres.
He aquí algunos ejemplos de una bebida
- 12 onzas de cerveza al 5
- 8 onzas de licor de malta al 7
- 5 onzas de vino al 12
- 1,5 onzas de licor del 40 por ciento (80 grados)
¿Cuáles son los riesgos para la salud?
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, cualquier cantidad de alcohol aumenta los riesgos para la salud, incluido el riesgo de enfermedades hepáticas, hipertensión, enfermedades cardiacas, algunos tipos de cáncer y trastornos mentales como la depresión y la ansiedad. Puede reducir los riesgos bebiendo menos o no bebiendo en absoluto.
¿Es seguro beber alcohol durante la lactancia?
Si estás amamantando, los expertos dicen que la opción más segura es no beber en absoluto. Sin embargo, no se ha demostrado que el consumo moderado de alcohol sea perjudicial para los lactantes.
Si bebes, lo mejor es hacerlo con moderación -no más de una copa al día- y esperar al menos dos horas después de beber antes de amamantar.
Beber en exceso (más de una copa al día) cuando se está amamantando puede tener consecuencias negativas para el lactante, como problemas de crecimiento, desarrollo y sueño.
¿Qué beneficios tiene el alcohol para la salud?
Seguramente habrás oído que beber algo de alcohol, como un vaso diario de vino tinto, tiene beneficios para la salud. Pero los expertos han encontrado algunos fallos en los estudios originales.
En primer lugar, esos estudios no tuvieron en cuenta otros comportamientos, como comer bien, hacer ejercicio y no fumar, a la hora de comparar los resultados de salud de los distintos grupos.
En segundo lugar, cuando los investigadores compararon a bebedores y no bebedores, la categoría de no bebedores incluía a personas que habían decidido no beber por cualquier motivo, incluidos los que habían tenido que dejar de hacerlo debido a problemas de salud. Por lo tanto, los beneficios para la salud que parecían existir para los bebedores moderados podrían haber reflejado simplemente el hecho de que las personas de esa categoría no tenían problemas de salud que también les hubieran impedido beber.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
Fuentes:
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. (CDC). Acerca del consumo moderado de alcohol. https://www.cdc.gov/alcohol/about-alcohol-use/moderate-alcohol-use.html
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Circunstancias especiales para amamantar. https://www.cdc.gov/breastfeeding-special-circumstances/hcp/vaccine-medication-drugs/alcohol.html
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El consumo de alcohol y su salud. https://www.cdc.gov/alcohol/about-alcohol-use/index.html
