El recorrido de recuperación de cada persona es diferente, pero a las cuatro semanas de posparto es probable que se haya producido una importante recuperación física. Es posible que aún tengas sangrados leves o manchados, y la fuerza muscular -como la de la espalda, el abdomen y el suelo pélvico- puede tardar meses, o incluso un año, en recuperarse.
Tardarás un tiempo en familiarizarte con tu cuerpo después del parto y es posible que aún no te sientas como antes. Además, tu realidad es muy distinta ahora que eres madre, y cuidar de un recién nacido presenta sus propios retos.
Esto es lo que puedes esperar esta semana en cuanto a cambios físicos, salud mental, niveles de energía, necesidades de cuidado personal e intimidad.
Su cuerpo
Es probable que el sangrado posparto sea mínimo en este momento, o que notes un leve manchado. Si sangras mucho esta semana, ponte en contacto inmediatamente con tu profesional de la salud. Las mujeres que han tenido cesáreas pueden seguir sintiendo una ligera sensibilidad en el lugar de la incisión o entumecimiento, ya que los nervios que rodean la cicatriz siguen curándose.
A las cuatro semanas, es habitual que aún parezca que estás embarazada. Esto se debe a que el útero sigue encogiéndose y los músculos abdominales están estirados. Algunas personas también experimentan sofocos y sudores nocturnos en esta época. Las fluctuaciones hormonales posparto son normales, pero nunca está de más preguntar a tu profesional de la salud si son frecuentes.
Amamantar en exclusiva requiere mucha energía, así que asegúrate de comer bien y beber mucha agua. Es posible que los molestos síntomas de la lactancia hayan remitido en este momento. Si sigues sintiendo dolor o el bebé tiene problemas para engancharse, consulta a una asesora de lactancia.
Tu cita posparto de seis semanas está próxima, pero no dudes en ponerte en contacto con tu profesional de la salud si tienes preguntas o inquietudes ahora.
Nota sobre la leche artificial
Para algunas personas, la decisión de pasar a la leche artificial, o de complementar la leche materna con leche artificial, es muy emotiva. Estamos aquí para recordarte que no pasa nada si tus objetivos y tu plan de amamantar cambian. Tú sabes qué es lo mejor para tu cuerpo y tu familia.
Salud mental
Alrededor del 11% de los padres primerizos sufren depresión posparto el primer mes después del parto. Puede que te sientas triste, desesperanzada, ansiosa, desconectada de tu bebé o que llores por cosas aparentemente insignificantes.
Con el importante cambio de estilo de vida que supone convertirse en madre, la falta de sueño, los cambios hormonales y los cambios corporales, es normal sentirse emocional. Sin embargo, si te sientes deprimida o ansiosa durante más de dos semanas, consulta a tu profesional de la salud o llama a la línea directa de Postpartum Support International.
Sus niveles de energía
Desde los despertares nocturnos para alimentarte hasta los cambios hormonales y la montaña rusa de emociones, puede que te parezca casi imposible dormir lo suficiente esta semana. Pero, como probablemente ya sabrá, la falta de sueño puede afectar directamente a su salud física y mental, y encontrar tiempo es más fácil decirlo que hacerlo. Aun así, descansar lo suficiente puede ayudarte a prevenir la depresión posparto y a tener la energía suficiente para cuidar de tu bebé.
Autocuidado
Lavar la ropa, limpiar y cocinar pueden parecer tareas insuperables en este momento, y el autocuidado puede parecer totalmente imposible. Sin embargo, atender a tus propias necesidades es vital, aunque sólo sea ducharte a diario, salir al aire libre, volver a una rutina regular de cuidado de la piel o aceptar la ayuda de familiares y amigos cuando necesites abordar algunas cosas de tu lista de tareas pendientes.
Sexo e intimidad
Depende de tu recuperación y de si has tenido complicaciones, pero los profesionales de la salud recomiendan esperar al menos hasta seis semanas después del parto antes de mantener relaciones sexuales. Aunque te sientas con ganas, así tendrás tiempo suficiente para recuperarte.
Puede llevar tiempo volver a familiarizarse con su cuerpo, y puede ser difícil adoptar una actitud íntima tan poco tiempo después de tener un bebé. Si tienes pareja, es importante que encuentres tiempo a solas para conectar, pero recuerda que no hay prisa por tener sexo. Otra nota importante: si pudieras quedarte embarazada por mantener relaciones sexuales, es posible que ovules un mes después de tener un bebé, por lo que es una buena idea elaborar un plan de control de la natalidad.
Vuelta al trabajo
Es posible que vuelvas al trabajo esta misma semana o en un futuro próximo. Compaginar el trabajo con el cuidado de un recién nacido no es tarea fácil, incluso si puedes trabajar desde casa. A algunos padres primerizos les alivia volver a la normalidad y tener un «descanso» del cuidado infantil durante el día, pero la presión para cumplir con las obligaciones profesionales y familiares puede ser abrumadora.
Trate de darse un poco de gracia durante este tiempo, y comuníquese con su profesional de la salud acerca de cualquier síntoma mental o físico severo o inusual.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
Más información
Fuentes
- VanderMeulen H, et al. The experience of postpartum bleeding in women with inherited bleeding disorders. Res Pract Thromb Haemost. 2019. 3(4):733-740. Publicado el 26 de julio de 2019. doi:10.1002/rth2.12246
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