Las primeras semanas después de dar a luz pueden ser una montaña rusa: el cuidado de una nueva vida y los elevados niveles hormonales, el estrés y la falta de sueño pueden hacer que este periodo sea, como mínimo, abrumador.
Para muchos padres primerizos, la realidad de las primeras semanas es distinta de lo que esperaban. Incluso si tiene hermanos mayores en casa, añadir otro niño/a a la mezcla probablemente conlleve retos imprevistos. Es normal sentir una multitud de emociones después del parto: alegría, alivio, gratitud y emoción son comunes, pero también lo son la preocupación, la fatiga y la tristeza. Dar a luz y convertirse en madre es un proceso emocionalmente agotador, y es normal tener emociones contradictorias durante el posparto. La mayoría de las madres experimentan sentimientos negativos o cambios de humor después de dar a luz. Estos sentimientos suelen denominarse «melancolía posparto» y desaparecen al cabo de unas semanas.
La depresión posparto no es lo mismo que la tristeza posparto. Afecta al 15% de las mujeres, puede empezar en cualquier momento después del parto y suele aparecer al cabo de 1 a 3 semanas. Si cree que puede estar experimentando síntomas de depresión posparto, ansiedad, TOC o TEPT, póngase en contacto con su profesional de la salud o llame a la línea directa de Postpartum Support International. También puede consultar el Directorio de la ISP para encontrar un profesional especializado en trastornos del estado de ánimo perinatales. Más recursos aquí. Los cambios emocionales de la DPP afectan tanto a las madres recientes como a sus parejas.
Problemas comunes
Falta de sueño
Un recién nacido no suele dormir toda la noche hasta que tiene al menos tres meses. Las tomas nocturnas frecuentes y los colecho pueden ser esenciales para el bebé, pero pueden suponer una adaptación difícil para los padres primerizos.
Ansiedad de los padres
Muchos padres primerizos experimentan inquietud por su nuevo bebé. Cuidar de un recién nacido, que depende totalmente de ti, es algo para lo que nunca puedes prepararte del todo. En las primeras semanas es fácil sentir que no se está haciendo todo bien o preocuparse por la seguridad del bebé. Aunque es probable que nunca deje de preocuparse por su pequeño, la inquietud de las primeras semanas debería disiparse a medida que usted y su pequeño se asientan en la rutina.
Cambios en las relaciones
A pesar de su pequeño tamaño, los bebés tienen un impacto enorme. Tener un recién nacido puede afectar a las relaciones de los nuevos padres con la familia, los amigos y entre ellos mismos. Los padres primerizos suelen tener menos tiempo y energía para socializar o mantener su vida sentimental. Esto puede acentuar los cambios de humor y provocar algunos sentimientos negativos.
Cambios corporales
Para gestar y dar a luz a un niño/a, el cuerpo experimenta un cambio enorme. Muchas mujeres luchan por sentirse como ellas mismas a lo largo de estos cambios, pero sé amable contigo misma, la recuperación lleva su tiempo. Has traído al mundo a una persona completamente nueva.
Los padres primerizos tienen que hacer muchos ajustes en poco tiempo. Concédete a ti misma y a tu pareja un poco de gracia, especialmente durante las primeras semanas después del parto. Es normal pasar por diferentes estados de ánimo mientras te adaptas a la crianza.
Lo que puede hacer
Si tiene un sistema de apoyo, acepte ayuda
Dejar que un miembro de la familia, un amigo o un cuidador haga de canguro una o dos noches para que usted pueda dormir toda la noche puede mejorar su estado de ánimo y ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad por separación. Los amigos o familiares también pueden ayudarte con otras necesidades, como limpiar o preparar la cena. Preocúpese de una cosa menos.
Practique la comunicación abierta
A veces, el mero hecho de hablar de sus sentimientos puede ayudarle a sentirse mejor. Hablar con tu pareja o con otra persona de apoyo puede fortalecer vuestra relación y conducir a soluciones a más largo plazo.
Crea una comunidad
Relaciónate con otros padres primerizos. Es probable que estén pasando por muchos de los mismos sentimientos y experiencias. Y entenderán tus limitaciones de horario de un modo que tus otros amigos tal vez no comprendan.
Habla con un profesional
Si le preocupa la depresión o la ansiedad posparto, busque ayuda. Visite el directorio de proveedores de la ISP para encontrar a alguien cerca de usted con experiencia en estas afecciones. Hay ayuda disponible. Hay esperanza.
Revisado por el Equipo Clínico de Ovia Health
Fuentes
- Depresión Postparto: Preguntas Frecuentes». Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG). ACOG. Noviembre de 2019. https://www.acog.org/womens-health/faqs/postpartum-depression.
- Publicaciones, Harvard Health. «Más allá de la “tristeza del bebé”». Harvard Health Publishing. Facultad de Medicina de Harvard. Septiembre de 2011. www. health.harvard.edu/newsletter_article/beyond-the-baby-blues .
- «Depresión posparto: Tipos, síntomas, tratamiento y prevención». Cleveland Clinic. Cleveland Clinic. Enero de 2018. my.clevelandclinic.org/health/diseases/9312-postpartum-depression.
