Cinco meses es un gran hito tanto para ti como para tu bebé. Aunque puede que esta semana te sientas más como antes, todavía hay que tener en cuenta un puñado de síntomas, cambios y posibles obstáculos posparto. Esto es lo que debes saber.
Tu cuerpo
A las 20 semanas de posparto, tu bebé ha estado fuera de tu cuerpo aproximadamente la mitad del tiempo que estuvo en el útero. Y aunque es probable que observes cambios significativos en su desarrollo, recuperarse totalmente de los efectos del embarazo, el parto y amamantar puede llevar un poco más de tiempo.
Cambios musculares
Hasta seis de cada diez mujeres desarrollan diástasis de rectos (ensanchamiento de los músculos abdominales izquierdo y derecho) durante el embarazo, lo que puede hacer que el vientre sobresalga ligeramente. Aunque no suele ser permanente, alrededor del 40% la seguirá padeciendo a los seis meses de posparto, y aproximadamente un tercio al año.
Atrás puede llevar un tiempo recuperar la fuerza física y acumular tono muscular. Pero lo más probable es que tus brazos y piernas se vayan fortaleciendo gracias a levantar, sostener, mecer y hacer rebotar a tu bebé.
Menstruación
Si ya no amamantas a tu bebé o has empezado a darle alimentos sólidos (normalmente hacia los seis meses), es posible que ya tengas el periodo. Pero tus primeros ciclos podrían ser irregulares, más largos o más cortos que antes, o implicar síntomas premenstruales diferentes. En cualquier caso, nunca es demasiado pronto para pensar en el control de la natalidad, porque podrías quedarte embarazada antes de que te vuelva el periodo, e incluso mientras sigues amamantando.
Piel y cabello
Alrededor del 90% de las mujeres tienen estrías durante el embarazo y, aunque a veces se atenúan, es posible que las estrías nunca desaparezcan del todo. Puede que te cueste adaptarte, pero debes saber que son muy comunes y sólo un signo de la increíble capacidad de tu cuerpo para crecer y gestar un ser humano.
Es posible que esta semana experimentes otros cambios en la piel, como eccemas, rosácea, sensibilidad o brotes hormonales relacionados con la lactancia o el dejar de amamantar. También es posible que empieces a perder pelo esta semana (si no lo has perdido ya). La caída del cabello durante el posparto puede ser alarmante, pero no te asustes. Atrás queda la mayoría de las mujeres, que recuperan la plenitud habitual cuando su niño/a cumple un año.
Tu salud mental
Es normal sentirse un poco desorientada los primeros meses después del parto. A las 20 semanas, puede que te sientas feliz, agradecida y mentalmente adaptada a tu nueva identidad como madre. Sin embargo, la depresión posparto (DPP), la ansiedad y los problemas con la imagen corporal siguen siendo frecuentes en esta etapa.
Depresión y ansiedad posparto
Los síntomas de estas afecciones a veces se solapan y pueden incluir tristeza persistente, irritabilidad, preocupación constante, cambios de humor, pensamientos acelerados o inquietud. Si se siente ansiosa o deprimida durante más de un par de semanas, consulte a su profesional de la salud o llame a la línea directa de Postpartum Support International.
Imagen corporal
Alrededor de un tercio de las mujeres tienen problemas con su imagen corporal en los primeros seis meses tras el parto, ya sea porque se sienten presionadas para «recuperar» la talla que tenían antes del embarazo o porque están insatisfechas con su aspecto.
Si tiene pensamientos negativos sobre su aspecto, recuerde lo maravilloso que ha sido para su cuerpo gestar, alimentar y dar a luz a un niño/a. En lugar de intentar perder peso o ajustarte a una talla determinada, intenta cambiar tus objetivos de bienestar por ser físicamente fuerte y estar emocionalmente sana. Esto no sólo te beneficiará a ti, sino también a tu niño/a.
Conciliación de la vida laboral y familiar
Tanto si te desplazas a tu trabajo como si trabajas desde casa, compaginar la vida profesional con la familiar nunca es fácil, y puede resultar especialmente abrumador con un bebé de cinco meses. Desde encontrar una guardería de confianza hasta intentar dormir poco y sacar la leche en el trabajo, tienes mucho que hacer.
En lugar de esforzarte por conseguir un equilibrio perfecto entre la vida laboral y la personal, concédete un poco de gracia durante esta agitada etapa. Puedes tenerlo todo, pero quizá no todos los días. Las listas de cosas por hacer pueden alargarse como madre primeriza, pero serás mucho más productiva con el tiempo que tengas.
Revisado por el Equipo Clínico de Ovia Health
Fuentes
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