Desde que un pastor de cabras etíope del siglo IX llamado Kaldi tropezó con una fruta cuyo jugo le dio mucha energía y terrible aliento, la gente ha estado usando café y su ingrediente, la cafeína, con la finalidad de despertarse por la mañana y mantenerse enfocados durante todo el día.
Desde entonces, hemos descubierto la presencia natural de la cafeína en el té, el chocolate y en el Red Bull (o no tan natural), y las personas se han apresurado a recurrir a todo tipo de fuentes para obtener su energía. Desafortunadamente, los procesos químicos por los cuales la cafeína le da ese impulso no son muy saludables para usted o para su bebé mientras está embarazada.
¿Cómo puede lastimarle la cafeína?
A pesar de que la cafeína parece darle mucha energía, los procesos químicos que utiliza para hacerlo no son tan buenos para usted mientras está embarazada. La cafeína es un diurético, lo que significa que aumentará la frecuencia con la que necesita hacer pis, que generalmente ya está elevada durante el embarazo. Esto puede conducir a la deshidratación.
La cafeína se usa con más frecuencia como estimulante para ayudarla a levantarse por la mañana, pero también puede hacerle más difícil la hora de dormir. Al igual que otros estimulantes, la cafeína aumenta el ritmo cardíaco y la presión arterial, lo que puede provocar un daño grave durante el embarazo. La presión arterial alta durante el embarazo se asocia con la complicación peligrosa de la pre-eclampsia, y, además, una frecuencia cardíaca elevada puede ser peligrosa tanto para usted como para su bebé en general.
¿Cómo puede la cafeína perjudicar a mi bebé?
Su bebé depende totalmente de usted para las vitaminas y nutrientes mientras está embarazada, y él/ella tiene una tendencia a comer, beber o respirar lo mismo que usted.
Los bebés tienen más problemas para procesar la cafeína que los adultos, por lo que puede afectarlos muy seriamente. La investigación aún no es concluyente sobre los efectos de la cafeína en el desarrollo de los bebés, pero algunos parecen sugerir que los bebés de mujeres que beben exceso de cafeína durante el embarazo pueden tener un riesgo elevado de bajo peso al nacer, defectos de nacimiento y abortos espontáneos.
¿Cuál es el veredicto?
Beber una cantidad limitada de cafeína al día (menos de 200 mg, o aproximadamente 1 taza pequeña de café) probablemente no provocará ningún trastorno en el desarrollo o aborto espontáneo, pero todas las mujeres son diferentes, al igual que todos los bebés. Las mujeres que desean eliminar por completo cualquier amenaza planteada por la cafeína deben abstenerse, aunque simplemente limitar el consumo de cafeína debería ser suficiente para mitigar cualquier riesgo. Siempre asegúrese de verificar la cantidad de cafeína en cualquier café, té o refresco.
Revisado por Dr. Jamie Lo
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Fuentes
- J Cade. «Maternal caffeine intake during pregnancy and risk of fetal growth restriction: a large prospective observational study.» British Medical Journal. 2008;337:a2332. Web. 11/3/2008.
- «Modetate Caffeine Consumption During Pregnancy: Committee Opinion Number 462.» ACOG. American College of Obstetricians and Gynecologists, 8/10/2015. Web.
- «Caffeine in pregnancy.» March of Dimes. March of Dimes, 6/12/2015. Web.
- «Preeclampsia and High Blood Pressure During Pregnancy: FAQ034.» ACOG. American College of Obstetricians and Gynecologists, 9/14/2015. Web.
