Todos sabemos que mantenerse activo, siempre que esté aprobado por su proveedor de atención médica, es un componente clave para tener un embarazo lo más saludable posible. Sin embargo, a veces, puede ser difícil medir la cantidad de ejercicio que es suficiente o el tipo adecuado. Llevar seguimiento de su actividad durante el embarazo es una excelente manera de asegurarse de estar lo suficientemente activa como para ayudarla a controlar su aumento de peso, controlar sus síntomas y, en general, mantener al bebé saludable.
¿Qué es llevar seguimiento de la actividad física?
Llevar seguimiento de la actividad física implica registrar datos sobre su nivel de actividad y programa de ejercicios, generalmente para ayudar a controlar su salud y establecer correlaciones entre su actividad y otras partes de su vida (para el embarazo, esto puede significar síntomas y estados de ánimo).
¿Por qué llevarle seguimiento a la actividad física?
El seguimiento de su actividad física durante el embarazo es una excelente manera de ayudarla a mantenerse saludable, ya que le permite estar al tanto de su cuerpo y las conexiones entre los diferentes sistemas. Algunos de los mayores beneficios de rastrear su actividad incluyen:
- Aumento de peso saludable: Las mujeres embarazadas necesitan aumentar de peso durante el embarazo, pero es importante mantenerlo dentro de un rango saludable: Hacer un seguimiento de su actividad puede ayudarla a asegurarse de que está haciendo suficiente ejercicio para mantener su peso en el promedio normal y feliz.
- Control de los síntomas: Mantenerse activa realmente puede ayudarle a que su sangre fluya y a prevenir o controlar muchos de los síntomas del embarazo, como calambres en las piernas, hinchazón y venas varicosas, por lo que controlar su actividad para manejar los síntomas puede ser muy eficaz.
- Mantener a su bebé más saludable: Mantenerse en forma es una manera maravillosa de ayudar a mantener su cuerpo funcionando al 100%, que es lo que su bebé realmente espera ya que él/ella depende mucho de usted durante el embarazo. Llevar seguimiento de su actividad para asegurarse de que está obteniendo lo suficiente puede ayudarla a controlar su estado general de salud, lo que a su vez le ayudará a su bebé.
¿Cómo puede realizar seguimiento a su actividad física?
Además de anotar manualmente sus actividades, existen otras maneras más eficientes de realizarle seguimiento a su actividad. Ovia le ayuda permitiéndole registrar su actividad directamente en su cuenta a través de la aplicación o sitio web, o mediante el uso de dispositivos de auto-seguimiento integrados, como los creados por Fitbit y Withings.
Estos dispositivos de auto-seguimiento proporcionan la forma más fácil posible de registrar sus datos de actividad física, ¡Ya que todo lo que tiene que hacer es asegurarse de no olvidar su dispositivo en casa!
Llevar seguimiento de su actividad física es una manera maravillosa de estar al tanto de su embarazo y asegurarse de hacer todo lo posible por su bebé.
Revisado por Dr. Jamie Lo
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Fuentes
- «Weight Gain During Pregnancy: Number 548.» ACOG. American College of Obstetricians and Gynecologists, 1/13/2015. Web.
- Committee on Obstetric Practice. «Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period: Committee Opinion Number 267.» ACOG. American College of Obstetricians and Gynecologists, 1/2/2015. Web.
