En general, la mejor posición para dormir cuando está embarazada es de costado con las rodillas dobladas. Dormir sobre su lado izquierdo es especialmente preferible, pero dormir a ambos lados es mejor que dormir boca arriba o boca abajo. Dormir sobre su lado izquierdo generalmente mejora el flujo sanguíneo y el flujo de nutrientes hacia la placenta y su bebé. Dormir de lado también aliviará el dolor de espalda y evitará la falta de aire.
¿Por qué no debería dormir boca arriba?
Aunque es posible que esté acostumbrada, dormir boca arriba puede causar dolores y malestares, así como también disminuye el flujo de sangre a su bebé, especialmente una vez que ha alcanzado el segundo trimestre. Los problemas para dormir boca arriba se deben al peso adicional en su abdomen. Cuando duerme boca arriba, su abdomen presiona los intestinos y los principales vasos sanguíneos. La presión adicional puede causar dolores de espalda y causar dificultad para respirar. La disminución del flujo sanguíneo podría causar hemorroides, acidez estomacal, disminución de la circulación y problemas de presión arterial.
¿Algún consejo?
Dormir bien por la noche se vuelve cada vez más importante a medida que avanza en su embarazo. Antes del segundo trimestre, debe entrenarse para dormir cómodamente de lado, idealmente para el lado izquierdo. Especialmente si se mueve mucho y se da vuelta mientras duerme, es importante encontrar la manera de descansar bien mientras cuida de su cuerpo y de su bebé.
Las almohadas de embarazo especialmente diseñadas también brindan a las futuras mamás un apoyo maravilloso para obtener todo ese descanso que tanto necesitan. Algunas almohadas para el embarazo son de cuerpo entero, proporcionándole todo el soporte que necesita, mientras que otras son más pequeñas y más versátiles, lo que le permite colocarla donde más le parezca que necesita más soporte.
Fuentes
- «Sleeping By The Trimesters.» Sleep Foundation. National Sleep Foundation, n.d. Web.
