Las mujeres nunca quieren mirar hacia abajo y ver que sus pies se están desbordando de sus zapatos súper lindos, pero por desgracia, los pies hinchados es un síntoma muy común del embarazo.
Causas
La principal causa de pies hinchados es una acumulación de líquido en el tejido corporal por la retención de agua. La hinchazón es también un resultado del aumento de la presión en los vasos sanguíneos de tu útero creciente que restringe el flujo, lo que significa que tarda más en circular la sangre desde tus extremidades. La mala circulación con frecuencia contribuye a la hinchazón, pero existen otros factores fuera de nuestro control que pueden resultar en pies hinchados, y a ciertas horas del día, año o el embarazo, como:
- Las noches: La acumulación de sangre en tus pies durante todo el día, por lo que empeorará la hinchazón alrededor de la noche.
- El verano: Retienes más líquidos en un clima más cálido, así que trata de mantenerte fresca para no aumentar las posibilidades de hinchazón.
- El tercer trimestre: Este es el tiempo cuando tu útero es más grande, por lo que la presión en las venas será especialmente alta.
Luchando contra la inflamación
Aunque los pies hinchados pueden ser una molestia enorme, hay definitivamente algunas formas para que las futuras mamás obtengan algo de alivio:
- Usa zapatos cómodos: No trates de estrujar tus pies en los zapatos que no te quedan, ya que un apretón solo empeorará la hinchazón.
- Estírate a menudo: El estirarte mejora la circulación y reduce los calambres para que no se acumula líquido en los tejidos durante mucho tiempo.
- Toma descansos de estar sentada o de pie: Trata de poner tus pies hacia arriba tanto como sea posible para aumentar el flujo sanguíneo de la mitad inferior de tu cuerpo.
- Toma agua: Probablemente creas que lo último que quieres hacer para minimizar la retención de líquidos es consumir más, pero el limpiar tu sistema con 8-10 vasos de agua al día realmente puede eliminar desechos que exacerban la hinchazón.
A menudo es difícil saber qué niveles de hinchazón son normales y cuándo debas preocuparte, pero si crees que tienes hinchazón severa o rápida en los pies, podría ser señal de preeclampsia. Además, si uno está significativamente más hinchado que el otro, esto podría indicar un coágulo de sangre, por lo que debes informarle a tu médico.
La buena noticia es que tu cuerpo eliminará el exceso de líquido que causa la hinchazón poco después del parto, ¡así que puedes decirle adiós a los pies hinchados y hola otra vez a las sandalias!
Fuentes
- N A Segal, E R Boyer, P Teran-Yangle, N Glass, H Hillstrom, H John Yack. «Pregnancy Leads to Lasting Changes in Foot Structure.» American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation. 92(3): 232-240. Web. 3/13/2015.
- Roger W. Harms, M.D. «What causes ankle swelling during pregnancy – and what can I do about it?» Mayo Clinic. Mayo Clinic, 8/5/2014. Web.
