Cuando está embarazada, mantenerse saludable es el nombre del juego. Ahora tiene mucha más responsabilidad personal, ya que es responsable del doble de personas, por lo que es increíblemente importante mantenerse en buena forma física y evitar cualquier situación que pueda poner en riesgo la salud de su bebé.
Consejos útiles para mantenerse saludable
Cuando lleve a su bebé en su útero durante nueve meses, debe ser extremadamente cuidadosa y diligente para evitar cualquier comportamiento, actividad o situación que pueda ponerla a usted o a él/ella en peligro. Debido a esto, debe considerar lo siguiente, solo para asegurarse de hacer todo lo posible para mantenerse segura:
- Tómelo con calma: Asegúrese de levantarse lentamente desde cualquier posición sentada o acostada.
- Tómese un descanso cuando lo necesite: Si usted se siente mareada, desequilibrada o simplemente no está bien, trate de sentarse o acostarse y descansar, ¡No querrá caerse!
- Conozca su entorno: Los accidentes se llaman accidentes por una razón: A veces un choque o caída es completamente inevitable, pero con bastante frecuencia ciertos lugares son más propensos a accidentes que otros. Por ejemplo, si un músico de heavy metal que esta aprendiendo a bucear se sumerge en el agua y cae encima suyo, es culpa de él, pero estar en un concierto de Megadeth puede no ser una buena idea para comenzar. Las mujeres embarazadas necesitan evaluar cada situación en la que se encuentran y pensar si es un entorno seguro o no.
- Su proveedor de atención médica, es su amigo: Si tiene alguna inquietud acerca de una actividad, comportamiento, entorno o cualquier otra cosa en particular, le recomendamos que llame a su proveedor de atención médica para preguntar si está tomando las decisiones correctas o no. También debe llamar a su proveedor de atención médica si cree que su salud física o la de su bebé podrían estar en cuestión, como después de una caída.
- Sir John Dewhurst. Dewhurst’s Textbook of Obstetrics and Gynaecology. 8th ed. Keith Edmonds. John Wiley and Sons Ltd, 2012. Print.
- «Staying healthy and safe at work.» March of Dimes. March of Dimes, 6/3/2016. Web.
Evite ejercicios arriesgados/sobreesfuerzo: Por supuesto, es importante hacer suficiente ejercicio cuando está embarazada, ¡Solo asegúrese de que los riesgos no superen los beneficios! Las mujeres embarazadas deben evitar el ejercicio extenuante y las actividades peligrosas, como los autos de choque, los deportes de contacto y el esquí, para no causar daño a su bebé.
