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Los movimientos de tu bebé se están volviendo menos fuertes y más regulares a medida que crece hasta los límites de tu vientre. Tu pequeñín se está moviendo más y más cada día, pero te estás acercando al punto en algún momento en las próximas semanas cuando sus movimientos alcanzarán el nivel en el que estarán por el resto del embarazo y dejarán de aumentar. Tu útero en crecimiento, y la presión que puede ejercer sobre tu abdomen, significa que podrías experimentar indigestión ácida, y como siempre tus niveles incrementados de estrógeno y progesterona no están ayudando. Es posible que todavía estés experimentando estreñimiento, así que trata de comer mucha fibra para mantenerte lo más regular posible.
¿Cómo está tu bebé?
Aunque él mide aproximadamente 40,6 cm (16 pulgadas) de alto, es del tamaño de una piña y está bastante cerca de la altura de nacimiento, sigue pesando casi tres libras (1,35 kg), así que todavía tiene mucha grasa para ganar en las próximas once semanas. Los músculos y los pulmones de tu bebé continúan madurando, y aún tiene mucho peso que ganar, así que mantente al día con tu dieta saludable de proteínas, vitamina C, folato y hierro, para que el crecimiento se mantenga constante, fuerte y en el camino correcto.
Tu bebé todavía estará pateando y moviéndose en el útero, ¡así que sigue prestando atención a sus movimientos!
¿Cómo está mamá?
Tu cuerpo está liberando hormonas que relajan los tejidos musculares en preparación para el parto. Tu bebé puede hacer más lenta tu digestión, por lo que podrías estar sintiendo los efectos de la indigestión ácida. Hay muchas cosas que puedes hacer para limitar el impacto que el reflujo ácido tiene en tu vida, desde cambiar a comidas más pequeñas y frecuentes de lo que estás acostumbrada, hasta acostarte sobre tu lado izquierdo cuando duermes. Debes informar a tu proveedor de atención médica si la indigestión es persistente y, como siempre durante el embarazo, debes consultar con tu proveedor de atención médica antes de tomar cualquier medicamento de venta libre para tratar la indigestión.
Las venas varicosas son otro problema que aflige a muchas mujeres durante su tercer trimestre, así que trata de evitar el estrés físico intenso y mantén una buena circulación (las medias de compresión de maternidad pueden ayudar). Trata de comer mucha fibra para poder lidiar con el estreñimiento, ya que el estreñimiento también puede causar hemorroides molestas. El tercer trimestre también puede ser un verdadero desastre para la cabeza, en forma de dolores de cabeza y olvidos. Una vez más, la mejor manera de lidiar con esto es descansar lo más que puedas y tratar de evitar los dolores de cabeza desencadenados por la tensión o la deshidratación antes de que comiencen. Si los dolores de cabeza frecuentes o intensos dificultan la realización de tu rutina diaria, habla con tu proveedor de atención médica sobre las formas seguras de tratarlos durante el embarazo. Por último, tu bebé va a estar ganando peso de manera consistente en las próximas semanas, y tú también lo harás: ¡te estás acercando a la recta final!
Fuentes
- Sir John Dewhurst.Dewhurst’s Textbook of Obstetrics and Gynaecology. 8th ed. Keith Edmonds. John Wiley and Sons Ltd, 2012. Imprimir.
- AH MacLennan. «El papel de la hormona relaxina en la reproducción humana y la relajación de la faja pélvica.»Suplemento del Scandanavian Journal of Rheumatology. 88:7-15. Web. 1991.
- «Cuadro de crecimiento fetal».BabyYourBaby. Departamento de Salud de Utah, n.d. Web.
- «Nutrición durante el embarazo: FAQ001.»ACOG. American College of Obstetricians and Gynecologists, 4/15/2015. Web.
