Muchas mujeres tienen dificultad para dormir de forma cómoda y suficiente durante el embarazo, particularmente durante el tercer trimestre. Más del 80% de las mujeres experimentan cierta dificultad para dormir en el transcurso de su embarazo.
¿Qué lo causa?
Hay múltiples factores que contribuyen al insomnio. Entre el aumento necesario de orinar, la imposibilidad de encontrar una posición cómoda para dormir, y en general, la ansiedad que viene con llevar a Bebé en tu panza, no es de extrañarse que tantas mujeres tengan problemas para dormir mientras están embarazadas.
¿Consejos?
El reducir el consumo de cafeína, especialmente más adelante en el día puede ser una buena idea si estás teniendo problemas para dormir. Si tiendes a hacer ejercicio o comer poco antes de irte a dormir, trata de espaciar estas actividades un poco y a ver qué pasa. Si tu gran problema es la comodidad mientras duermes, intenta usar una almohada para el cuerpo que se ajusta para apoyarte, independientemente de la posición en la que termines. Lo más importante es que te relajes y no te estreses demasiado. Y aunque es difícil, el permanecer relajada te ayudará a dormir más rápido. Si el insomnio se vuelve problemático, siempre puedes pedirle ayuda a tu proveedor de atención médica.
Fuentes
- «Pregnancy & Sleep.» National Sleep Foundation. National Sleep Foundation, n.d. Web.
- «Problems sleeping during pregnancy.» U.S National Library of Medicine. MedlinePlus, 6/11/2014. Web.
- «Sleeping By The Trimesters.» Sleep Foundation. National Sleep Foundation, n.d. Web.
