La mayoría de las mamás que entrenan pasan todo su embarazo subiendo de peso para ayudar a su bebé a desarrollarse lo mejor posible, mientras sueñan cada minuto con ese día en el que van a conocerlo, y comienzan a soltar la carga adicional.
Haciéndolo de la manera más sana
Aunque a menudo vemos a las nuevas mamás que aparentemente recuperan el peso que tenían antes del embarazo en apenas unos días después de que nacen sus bebés, estas pérdidas de peso son a menudo el producto de tener entrenadores muy costosos, Photoshop, y cierta falta de salud. Las mujeres que amamantan no deben seguir ninguna dieta para adelgazar, pero sí pueden consumir alimentos de mayor calidad (frutas y verduras frescas) en lugar de alimentos procesados para ayudar a acelerar la pérdida gradual de peso. Mantener un régimen de ejercicio regular también es esencial para cualquier pérdida de peso saludable después del embarazo, aunque muchas madres pueden tener dificultades para volver al ritmo de inmediato: ¡Puede tomarle un poco de tiempo recuperar su paso atlético!
Línea de fondo
Aunque perder todo el peso de su embarazo de inmediato puede ser tentador, debe asegurarse de que sea una pérdida progresiva y gradual para mantener su cuerpo lo más saludable posible, especialmente si está amamantando, ya que una pérdida de peso demasiado pronunciado podría afectar la calidad de su leche. A las mujeres les puede llevar hasta un año perder todo el peso que ganaron, así que no se deprima demasiado si está luchando por encontrar el tiempo o energía para caminar un mes después del nacimiento de su bebé. La pérdida de peso se lograra manteniéndose saludable (con una nutrición adecuada, suficiente sueño y ejercicio efectivo), es solo que, puede tomar un poco de tiempo.
