Su bebé depende de usted para suplir todas sus necesidades nutricionales para desarrollarse de manera feliz y saludable, pero entre los antojos y el aumento de los requerimientos calóricos, es posible que tres comidas al día no sea suficiente. Aunque las futuras mamás no deben exagerar con las meriendas, complementar sus comidas con opciones saludables puede ser una excelente manera de facilitar un embarazo saludable y un bebé saludable.
- Yogurt griego: Rico en proteínas y calcio, el yogur griego es una alternativa saludable y deliciosa en lugar del helado.
- Paletas de jugo de naranja: Simplemente se preparan vertiendo el jugo de naranja en una bandeja de cubitos de hielo que luego se dejan en el congelador, estas paletas son un snack muy sabroso y frutal que contiene toneladas de vitamina C y otros nutrientes. El jugo de naranja a menudo se fortifica también con otros nutrientes, como calcio y vitamina D.
- Verduras frescas: Aunque puede ser difícil convencer a una mama que adora las galletas para que se acerque a la ensalada, las verduras frescas como el brócoli y la col rizada son excelentes para comer cuando está embarazada por todos los beneficios naturales que le proporcionan a usted y a su bebé.
- Batidos de frutas: Llenos de vitamina C y posiblemente de calcio (si usa leche, yogur o helado como base), los batidos no solo son súper deliciosos, sino también muy nutritivos.
- Huevos duros: Repletos de proteínas, los huevos duros son muy fáciles de preparar y contienen un montón de la proteína que su bebé necesita.
Línea de fondo
Hay un millón de snacks que saben delicioso, y son saludables, es solo cuestión de encontrar los que sean adecuados para usted. Los refrigerios serán una parte fundamental de su embarazo, por lo que es mejor asegurarse de que sus refrigerios sean saludables, y no solo calorías vacías.
