Su trabajo desempeña un papel importante en su estilo de vida y también desempeñará un papel importante en su salud física y mental durante el embarazo. Los trabajos extenuantes que incluyen levantar cosas pesadas, permanecer parada o caminar excesivamente por largas horas deben modificarse, si representan un riesgo para su salud y/o la de su bebé. Usted debería establecer con anticipación un plan de maternidad para que sus compañeros de trabajo estén preparados para su ausencia, y no dude en tomarse un día libre de vez en cuando si se siente cansada.
¿Cuáles son algunos ejemplos de entornos de trabajo inseguros?
- Exposición a sustancias químicas tóxicas: Si trabaja en torno a peligros tóxicos, como plomo, mercurio y radiación, debe abstenerse incluso mientras esté tratando de concebir. Pequeñas cantidades de sustancias peligrosas pueden causar un aborto espontáneo, defectos de nacimiento o un desarrollo anormal del feto.
- Trabajos muy estresantes: La presión arterial es una preocupación seria para todas las mujeres embarazadas, por lo que, si usted está constantemente bajo estrés laboral, hable con su supervisor para que tome una carga más ligera.
- Trabajo manual: Levantar o mover objetos pesados puede ser muy peligroso a medida que avanza el embarazo, así que asegúrese de no esforzarse demasiado en el trabajo y pida ayuda cuando pueda.
Nuevos hábitos para cuando esté trabajando durante su embarazo
- Tome descansos frecuentes: Si ha estado parada por un tiempo, siéntese y levante los pies. Si ha estado sentada por un tiempo, levántese y camine.
- Esté cómoda: Si no puede usar su súper vestido de trabajo, busque una versión de maternidad. Use ropa interior y zapatos cómodos para que no restrinja su circulación.
- Beba agua: Mantenerse hidratada es muy importante para las mujeres embarazadas. ¡Mantenga una gran botella de agua en su escritorio para que no se olvide de beber!
- Adapte las tareas a su condición: Si tiene compañeros de trabajo que están dispuestos a intercambiar asignaciones con usted que harán que su trabajo sea menos arduo, acepte la oferta.
Fuentes
- P Kristiansson, JX Wang. «Reproductive hormones and blood pressure during pregnancy.» Human Reproduction. Vol.16, No.1 oo. 13-17. Web. 2001.
- «Preeclampsia and High Blood Pressure During Pregnancy: FAQ034.» ACOG. American College of Obstetricians and Gynecologists, 9/14/2015. Web.
- «Pregnancy and exercise.» Better Health Channel. Better Health Channel, 11/14/2015. Web.
- The American College of Obstetricians and Gynecologists Committee on Health Care for Underserved Women, American Society for Reproductive Medicine Practice Committee, The University of California, San Francisco Program on Reproductive Health and the Environment. «Exposure to Toxic Environmental Agents: Committe Opinion Number 575.» ACOG. American College of Obstetricians and Gynecologists, 10/13/2015. Web.
