Por mucho que le gusten las serpientes, las montañas rusas y los tampones, hay algunas cosas que no puede hacer durante el embarazo por su seguridad (¡y la de su bebé), como son cualquiera de las siguientes actividades! Pero no se preocupe, es por tan solo unos pocos meses…
Cambiando la caja de arena del gato
Las heces fecales de gato pueden contener toxoplasmosis bacteriana, que puede ser peligrosa para usted y su bebé, por lo que es mejor mantenerse alejada de la caja de arena.
Alternativa saludable: Si tiene un gato, pídale a alguien más que cambie la caja de arena por su seguridad. Si eso no es una opción, use guantes y tapabocas, cambie la caja de arena en un área bien ventilada y no respire sobre la caja de arena al cambiarla, así podrá reducir el riesgo, sin embargo, sigue siendo no recomendable y si hay alguna forma de evitarlo, ¡mucho mejor!
Cuidando perros grandes e inquietos
El contacto físico puede causar daño a su bebé en crecimiento, por lo que luchar con los Rottweilers no es la elección más sabia que usted podría hacer.
Alternativa saludable: Asegúrese de estar preparada y atenta a cualquier mascota grande y salvaje.
Manipulación anfibios y reptiles
Los anfibios y los reptiles pueden albergar miles de millones de bacterias de salmonela, por lo que las mujeres embarazadas deben evitar la manipulación de estas criaturas.
Alternativa saludable: Bueno, la alternativa más saludable para tratar anfibios y reptiles es no tener anfibios y reptiles, y dado que los reptiles y anfibios no son recomendados como mascotas para niños menores de 5 años, si usted ya tiene una mascota como esta, puede ser hora de comenzar a buscar un nuevo hogar para el animalito.
Calentamiento excesivo
Las mujeres embarazadas deben tener cuidado de evitar el sobrecalentamiento, ya que una cantidad excesiva de calor corporal puede provocar retraso en el desarrollo del feto, sobre todo en el tubo neural.
Alternativa saludable: Trate de mantenerse fresca durante el verano y evite los jacuzzis.
Bronceado
Las mujeres embarazadas son aún más susceptibles a los peligros de la radiación ultravioleta, y deben tener mucho cuidado para mantenerse protegidas del sol, y no exponerse en exceso.
Alternativa saludable: Si va a exponerse al sol, asegúrese de aplicarse un protector solar con SPF 30 o superior, tome abundante agua y use un sombrero para evitar cualquier riesgo.
Atracciones en los parques de diversiones
Los paseos en ruedas pueden ser peligrosos cuando está embarazada, por lo que es mejor evitar los que van más rápido o pudieran causar daños físicos.
Alternativa saludable: Hay algunas atracciones divertidas y seguras por las usted podría optar sin tener que poner en riesgo a su bebé, estas incluyen la rueda ferris y paseos tranquilos en algún parque acuático
Ciclismo al aire libre
Se debe evitar el ciclismo durante el embarazo, ya que presenta el riesgo constante de caídas.
Alternativa saludable: La bicicleta estacionaria, es una forma excelente y segura de trabajar las piernas y los pulmones, y en el caso de actividades al aire libre, caminar y nadar son excelentes opciones durante el embarazo.
Deportes de contacto
Las mujeres embarazadas deben evitar jugar deportes de contacto como el baloncesto o el fútbol, ya que aplican mucha fuerza física en el abdomen y en el bebé.
Alternativa saludable: Hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier deporte que desee jugar, ya que las opiniones sobre el asunto pueden diferir.
Esquí alpino
Una caída a alta velocidad puede ocasionar daños muy graves en el desarrollo de su bebé, por lo que el esquí alpino no es una buena actividad durante el embarazo.
Alternativa saludable: El esquí de fondo o nórdico es perfectamente seguro para el embarazo.
Gimnasia
Muchos eventos gimnásticos ponen a las mujeres en riesgo de caerse y lastimarse a sí mismas o a sus bebés, y deben evitarse durante el embarazo.
Alternativa saludable: No existe una alternativa segura para la gimnasia que vuela, pero los estiramientos y el yoga son buenas maneras de mantenerse ágil.
Montar a caballo
Montar a caballo durante el embarazo, incluso así sea de paso, es completamente desacertado.
Alternativa saludable: Montar a caballo es seguro solo para aquellas que son jinetes expertos, e incluso debe consultar primero a su proveedor de atención médica.
Jacuzzis
Las futuras mamás deben evitar el uso de jacuzzis o saunas, ya que la exposición prolongada puede provocar un sobrecalentamiento, que se sabe es perjudicial para el desarrollo del tubo neural del bebé.
Alternativa saludable: Las temperaturas regulares de la bañera son más seguras.
Buceo
El buceo puede ocasionar que se formen burbujas en el torrente sanguíneo cuando el buceador emerge del agua. Las burbujas de aire pueden cortar la circulación y resultar muy dañinas para el bebé en desarrollo.
Alternativa saludable: El esnórquel es una excelente alternativa para sumergirse y explorar bajo el mar.
Surfeo en la nieve
Por difícil que sea, las futuras mamás deben tomarse un descanso de la nieve, y relajarse en la cabaña mientras están embarazadas.
Alternativa saludable: No existe una alternativa segura al snowboard o surfeo en nieve.
Esquí acuático
El esquí acuático es una actividad muy arriesgada para las mujeres embarazadas, teniendo en cuenta la alta probabilidad de caídas.
Alternativa saludable: No existe una alternativa segura para el esquí acuático durante el embarazo.
Ejercicio de altitud
Hacer ejercicio en áreas de gran altitud causa cambios en el nivel de oxígeno en la sangre, lo que podría ocasionar daños fetales con la fluctuación.
Alternativa saludable: Escalar montañas no es una buena idea cuando está embarazada.
Dieta para bajar de peso
Las mamás embarazadas deben, bajo CERO CIRCUNSTANCIAS, hacer una dieta intencionalmente para perder peso, a menos que su proveedor de atención médica se lo indique específicamente. No ganar suficiente peso puede causar un aborto espontáneo, un nacimiento prematuro o un desarrollo gravemente atrofiado.
Alternativa saludable: Usted puede mantener un aumento de peso saludable comiendo frutas y verduras frescas y evitando los alimentos procesados, de esta manera, usted también podrá perder peso después del parto.
Levantamientos pesados
El levantamiento de objetos pesados puede causarle daño físico tanto a usted como a su bebé, y debe evitarse durante el embarazo. ¡Esta es una muy buena excusa para que las personas carguen todo por usted, así que aprovéchelo!
Alternativa saludable: Levantar pesas livianas es aun totalmente seguro para el embarazo. ¡Pero que las demás personas la ayuden a mover esas cajas pesadas!
Inmunización con virus vivos
Las vacunas que usan versiones en vivo del virus para inocular al sujeto definitivamente deben evitarse, ya que siempre existe un pequeño riesgo de que la inmunización pueda infectar al bebé con la enfermedad.
Alternativa saludable: Las mujeres embarazadas no deben vacunarse con virus vivos. ¡Solo trate de mantenerte saludable!
Caminando en el pasto
Las garrapatas que portan la enfermedad de Lyme se alojan con frecuencia en el pasto crecido, por lo que las mujeres embarazadas deben evitar estas áreas a toda costa.
Alternativa saludable: Asegúrese de mantener el pasto podado y de usar pantalones largos en caminatas más campestres: ¡No quiere garrapatas!
Exposición frecuente a ruidos fuertes
Los ruidos fuertes hacen que fluctúen ciertos niveles de hormonas en su cuerpo, lo cual es muy peligroso considerando que las hormonas en su cuerpo son las que regulan su embarazo.
Alternativa saludable: Las mamás embarazadas deben volver a poner el interruptor en 3 o 4 cuando la intensidad este muy alta.
Cirugía cosmética
Sobra decir que (afortunadamente), no debe someterse a una cirugía estética mientras está embarazada. La cirugía estética pondría a su bebé en riesgo tanto de daño físico como de los efectos potenciales de ciertos químicos usados durante las cirugías.
Alternativa saludable: Las mujeres embarazadas deben esperar hasta después de dar a luz para someterse a cirugías cosméticas.
No dude en llamar a su proveedor de atención médica si tiene alguna duda sobre la seguridad de cualquier actividad durante el embarazo.
Fuentes
- «Toxoplasmosis.» March of Dimes. March of Dimes, 6/03/2016. Web.
- «Salmonellosis.» March of Dimes. March of Dimes, 3/13/2015. Web.
- Julie A. Lamppa, C.N.M., R.N. «Pregnancy beauty routine: What’s safe?» Mayo Clinic. Mayo Clinic, 6/03/2016. Web.
- «Weight Gain During Pregnancy: Number 548.» ACOG. American College of Obstetricians and Gynecologists, 1/13/2015. Web.
- «Pregnancy and exercise.» Better Health Channel. Better Health Channel, 11/14/2015. Web.
