El yodo es un mineral que el cuerpo necesita para el funcionamiento adecuado de la tiroides y ayuda a tu bebe a construir un cerebro y sistema nervioso brillante.
¿Cómo te ayuda?
El yodo juega un papel crucial en la regulación de tu tiroides y el equilibrio hormonal, así como la eficiencia en el uso de la energía. El yodo es vital durante el embarazo.
¿Cómo ayuda a tu bebé?
El yodo es muy importante para ayudarle a tu pequeñín a desarrollar su cerebro y sistema nervioso. Una carencia de yodo puede causar graves problemas neurológicos o de otro tipo, así que es muy importante que obtengas lo suficiente.
¿Dónde lo encuentras?
En los Estados Unidos, la mayor parte de la sal se enriquece con yodo, y debido a que la sal es tan frecuente en muchos alimentos, las deficiencias de yodo en los Estados Unidos son bastante raras. Para las personas preocupadas por su ingesta de yodo, los huevos, las verduras y los mariscos contienen cantidades sólidas de yodo para ayudarte a ti y al bebé.
¿Cuál es la dosis recomendada?
- 220 mcg por día durante el embarazo
- 290 mcg por día cuando estás amamantando
Revisado por Dr. Jamie Lo
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Fuentes
- Elizabeth N. Pearce. «Iodine in Pregnancy: Is Salt Iodization Enough?» J Clin Endocrinol Metab. 93(7): 2466-2468. Web. 7/8/2015.
