Los dolores de cabeza son uno de los síntomas más comunes del embarazo. Antes de embarazarte eran solamente un pequeño inconveniente que se resolvía con Advil, pero es más difícil manejarlos con un bebé en camino porque muchos medicamentos que compras sin receta médica no son tan seguros cuando estás embarazada. Intenta estos remedios seguros y naturales para ayudarte a permanecer fresca y cómoda cuando sientas tensión o dolor.
Conoce tus medicamentos
Muchos de los medicamentos que normalmente se usan para tratar un dolor de cabeza no son seguros durante el embarazo. La mayoría de los proveedores de atención médica tradicionalmente opinan que Tylenol (acetaminofeno) es seguro, o al menos el más seguro, para los dolores de cabeza y otros dolores durante el embarazo. Sin embargo, no se pueden descartar los efectos secundarios negativos. Debes estar consciente de los riesgos de cualquier medicamento que tomes y hablar con tu proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier régimen de medicamentos.
Comidas más pequeñas con más frecuencia
Muchos dolores de cabeza son causados por un nivel bajo de azúcar en la sangre, así que comer comidas pequeñas y frecuentes durante el día en lugar de tres comidas grandes puede ayudar a que tus niveles de azúcar en la sangre permanezcan constantes, lo cual podría aliviar esta molestia. Las investigaciones también indican que los alimentos ricos en magnesio, como las espinacas y las semillas de calabaza, podrían ser aún más eficaces en proporcionar alivio.
Siesta
Aunque muchas cosas pueden causar dolores de cabeza, la falta de sueño es a menudo uno de los principales culpables que contribuyen durante el embarazo. Dormir durante la noche puede ser difícil debido al crecimiento del vientre, las piernas inquietas y las carreras al baño cada dos horas, por lo que recuperar el sueño perdido durante el día puede ser una manera efectiva de ayudar a reducir la incomodidad. Dormir la siesta durante el día también te ayudará con una serie de otros síntomas y puede aumentar tu nivel de energía en general. Si tienes muchas dificultades para dormir durante la noche y crees que esto puede contribuir a tus dolores de cabeza, una almohada para embarazadas puede ayudarte a encontrar una posición cómoda.
Compresa fría
Los dolores de cabeza suelen aparecer a medida que los vasos sanguíneos de la cabeza se hinchan, por lo que el uso de una compresa fría en el cuello o la frente puede ayudar a estrechar los vasos sanguíneos (de una buena manera) y liberar la cantidad de presión en la cabeza. Una buena compresa fría no sólo puede aliviar la incomodidad de un dolor de cabeza, sino que también puede contrarrestar la causa de muchos dolores de cabeza: la inflamación. Una bolsa de verduritas congeladas puede ayudar, pero muchas mujeres prefieren usar compresas heladas especialmente diseñadas para aliviar el dolor de cabeza.
Toma un baño
Los dolores de cabeza sinusales se pueden remediar fácilmente con agua tibia y vapor, ya que pueden abrir el paso de los senos paranasales para ayudar a aliviar gran parte de la presión. Tomar un baño también es una buena manera de ayudar a relajarte, descansar y reducir el estrés, lo que también podría ayudarte a controlar las molestias de los dolores de cabeza durante el embarazo. Incluso puedes buscar jabones para baño de burbujas que podrían ayudarte a elevar tu tiempo de relajación al siguiente nivel.
Acupuntura y acupresión
Aunque la ciencia todavía está considerando su eficacia, muchas mujeres sienten que la antigua práctica holística de la acupuntura les ayuda a superar una serie de enfermedades durante el embarazo, incluidos los dolores de cabeza. Se cree que la acupuntura ayuda a aliviar el estrés y la tensión, que son las principales causas de los dolores de cabeza, al estimular puntos específicos en todo el cuerpo. La acupuntura utiliza agujas para lograr esto, mientras que los profesionales de la acupresión utilizan sus manos para estimular estos puntos. Si piensas que la acupuntura o la acupresión podría ayudarte, y tu proveedor de atención médica está de acuerdo, definitivamente vale la pena investigar estas opciones y encontrar profesionales locales.
Mucha agua… MUCHA
No pensaste que nos olvidaríamos del calmante más inteligente, natural y efectivo para el dolor de cabeza, ¿verdad? La deshidratación puede contribuir o causar directamente dolores de cabeza y migrañas, por lo que mantenerte hidratada durante todo el día (y durante los nueve meses) es una excelente manera de ayudar a prevenir los dolores de cabeza o controlarlos después de su aparición. Lleva contigo una botella de agua libre de BPA. Te ayudará a asegurarte de que estás obteniendo toda el agua que necesitas.
