Los bebés pueden comenzar su vida durmiendo hasta 20 horas al día, y a medida que crecen, su necesidad de dormir cambia, a veces de maneras inesperadas. El/ella pueden pasar bastante tiempo durmiendo la siesta, y una buena siesta puede significar la diferencia entre un bebé alegre y de buen genio y uno inquieto y quisquilloso. Esto significa que, para muchos padres, la siesta puede convertirse en un aspecto importante en la rutina diaria del bebé, algo como una forma de arte. E incluso si tu y tu bebé ya tienen su sistema establecido, siempre hay cosas nuevas que probar en la búsqueda de la siesta perfecta.
Si hacer:
- Crea una rutina de siesta para tu bebé. Si la alimentación, la siesta y la hora de acostarse ocurren alrededor de la misma hora todos los días y si las rutinas de preparación para la siesta y la hora de acostarse se mantienen constantes, el/ella tendrá más probabilidades de dormirse con facilidad, sin quejarse y obtener la cantidad de sueño que necesite.
- A medida que tu bebé vaya creciendo, aprenderá como quedarse dormido por su propia cuenta si tu lo acuestas en su cuna, para que tome una siesta incluso si el/ella todavía está soñoliento.
- ¡Sé Flexible!Tu bebé está cambiando tanto en este momento de su vida, por lo que tiene sentido que su horario de sueño también cambiará. Si por ejemplo, tu bebé empieza a tener problemas para dormir por la noche, puede ser una señal de que el/ella necesita programar su hora de dormir, ya sea eliminando una siesta o haciendo que la siesta suceda más temprano en el día. Las rutinas siguen siendo importantes, así que si necesitas hacer este tipo de ajuste, trata de cambiarlo lentamente, en incrementos de diez o quince minutos al día a lo largo de varios días.
No hacer:
- Siesta en una superficie insegura. Las siestas deben seguir las mismas reglas que el sueño nocturno, incluyendo la colocación de tu bebé en una superficie segura para dormir donde no haya nada que vaya a enredarlo o que represente un riesgo de sofocación, como almohadas, cobijas, juguetes blandos o un juguete favorito de siesta. Si bien hay beneficios para dormir al mismo tiempo que tu bebé, e incluso en la misma habitación, dormir en la misma cama puede ser peligroso y la Academia Americana de Pediatría se opone.
- Pasar directo de la alimentación al sueño.Tu bebé tiene sueño natural después de la alimentación, por lo que podría sentirse como el momento perfecto para una siesta, pero si tu bebé regularmente pasa de comer a dormir directamente, puede ser un poco más difícil para el/ella quedarse dormido cuando vaya a experimentar la transición de tener un horario más regular en las comidas y en el sueño a medida que vaya creciendo.
Fuentes
- Mary L. Gavin. «Dormir».Salud Infantil. The Nemours Foundation, diciembre de 2016. Extraído el 25 de octubre de 2017. http://kidshealth.org/en/parents/sleepnewborn.html..
- «La mejor hora para la siesta de la mañana de tu bebé».sleep.org. Fundación Nacional del Sueño. Obtenido el 25 de octubre de 2017. https://sleep.org/articles/best-time-for-your-babys-morning-nap/..
