La buena noticia es que la investigación sugiere abrumadoramente que algo de cafeína (hasta 300 mg más o menos) está perfectamente bien mientras está amamantando, es decir, en algún lugar del vecindario de dos o tres tazas de café al día.
¿Cuáles son las preocupaciones acerca de tomar café mientras está amamantando?
La principal preocupación de la mayoría de las mamás es que la cafeína se absorbe en la leche materna, la cual es consumida por el bebé. Afortunadamente, la cantidad de cafeína que realmente llega a la leche materna es muy pequeña, y siempre y cuando se mantenga una cantidad moderada de cafeína, no hay razón para preocuparse.
Un problema con la cafeína mientras se está amamantando que se pasa por alto es cómo podría perturbartus dormir. Los bebés no suelen estar en los horarios más considerados, y cada taza de café o té que usted bebe hace que sea mucho más difícil hacer una siesta energética mientras su bebé está haciendo lo mismo.
Dicho esto, si usted necesita un poco de lo bueno para mantenerse energizada para su bebé y su vida en general, un par de tazas de café al día está bien.
La cafeína en la bebida
- Deje escurrir el café (8 oz taza): Aproximadamente 95 mg
- Té (8 oz taza): 0-50 mg dependiendo del tipo
- Coca-Cola (lata de 12 onzas): 34 mg
- 5 horas de energía (2 oz shot): 200 mg
- Red Bull (lata de 8.46 oz): 80 mg
Fuentes
- J.F. Ludvigsson, J. Ludvigsson. «Determinantes socioeconómicos, consumo materno de tabaco y café, y lactancia materna exclusiva en 10205 niños.»Acta Pediátrica. 94(9): 1310-9
- Ina S. Santos, Alicia Matijasevich, Marlos R. Domingues. «Consumo de Cafeína Materna y Despertar Nocturno del Bebé»: Un estudio prospectivo de cohorte».Pediatría. 129(5): 860-868. Web. Mayo de 2012.
- «Lactancia y cafeína».Instituto de Investigación de la Salud de la Mujer, Universidad de Northwestern. Northwestern University, 5 de marzo de 2012. Web.
- «Lactancia y dieta».Opciones de NHS. Gob.UK, 29 de enero de 2016. Web.
- «Contenido de cafeína de las bebidas».Informador de cafeína. Informador de cafeína, 2017. Web.
- «Niveles y efectos de la cafeína durante la lactancia».Drugs.com. Drugs.com. Web.
- «¿Qué efecto tiene el consumo de cafeína de la madre en el lactante?»Liga Internacional de la Leche. Liga Internacional de la Leche, 9 de enero de 2016. Web.
