El estilo de «veamos qué pasa» de tratar de concebir puede ser divertido, pero si quieres más control sobre tu fertilidad, el seguimiento es el camino a seguir. Hay signos físicos y emocionales que pueden indicarte cuándo es más probable que estés ovulando y fértil, y Ovia te ayuda a darles seguimiento para que puedas tomar un mejor control de tu fertilidad.
¿Cómo registrar los datos puede ayudar a identificar la ventana fértil?
¡Los diferentes sistemas de tu cuerpo operan mucho más de cerca de lo que piensas! Al igual que la fiebre te permite saber cuándo estás luchando contra un virus y un dolor de cabeza te puede decir que necesitas agua, y hay algunos signos de tu cuerpo que puedes captar para obtener una mayor comprensión de tu fertilidad. Registrar tus datos de salud y fertilidad te ayudará a identificar patrones y signos que pueden indicar cuándo estás ovulando.
Qué datos registrar
Existen signos y síntomas individuales que pueden sugerir que estás ovulando, pero obtendrás el panorama más completo de tu salud reproductiva cuando los registres todos juntos. Al registrar lo siguiente en Ovia, puedes recibir predicciones precisas de tu periodo y fechas de ovulación.
- Flujo cervical (FC): Producido de forma natural por tu cuerpo, el flujo cervical comienza seco o espeso al principio del ciclo y tiende a ser menos espeso y elástico cuando la ovulación se acerca. Para medir la consistencia del flujo cervical, inserta un dedo limpio en la vagina y observa el fluido que recoges frotándolo entre los dedos. Siguiendo la progresión de tu FC dentro de un ciclo puede ayudarte a saber mejor cuándo estarás ovulando.
- Temperatura corporal basal (TCB): La temperatura corporal basal, tu temperatura corporal más baja en un día dado, tiende a bajar un poco justo antes de la ovulación y a elevarse de forma pronunciada inmediatamente después. El registro de la bajada de la temperatura puede ayudar a identificar cuando la ovulación está en el horizonte inmediato, y registrar la elevación te ayudará a concentrarte en tu fecha de ovulación relativa de un ciclo a otro. La temperatura corporal basal se mide con mayor precisión con un termómetro oral por la mañana.
- Síntomas físicos: Durante la ovulación, algunas personas sentirán un poco de cólicos en la parte inferior del abdomen que indican el momento exacto en que se libera el óvulo. Se conoce como dolor mittelschmerz. A través del seguimiento puedes notar que otros síntomas físicos se correlacionan con la ovulación en tu caso. Por ejemplo, podrías tener dolores de cabeza o sentir más hambre en los días previos a la ovulación. Registrar tus síntomas de salud de ciclo en ciclo también puede ayudar a determinar si concebiste en un ciclo dado.
- Pruebas de ovulación: Las pruebas de ovulación buscan en la orina la presencia de la hormona luteinizante (LH, en inglés), la hormona que se libera para indicar a tu ovario que libere un óvulo. Hacerte pruebas de ovulación puede ayudarte a saber cuándo estás ovulando, pero debido a que no pueden decirle con más de un día o dos de anticipación, confiar en ellas reduce efectivamente tu ventana fértil a la mitad. Sin embargo, darle seguimiento a la fecha relativa de la ovulación de ciclo en ciclo también puede ser muy valioso para identificar y predecir tu ventana fértil.
- Indicadores generales de salud: Monitorear indicadores generales de salud como nutrición, actividad, el sueño y la presión arterial pueden ayudarte a conocer cómo tu estilo de vida puede estar afectando tu fertilidad de una manera u otra. En general, todas las cosas que quizás asocias con un estilo de vida saludable, como dormir lo suficiente, mantenerte activa y comer una dieta nutritiva y balanceada, funcionan para aumentar tu fertilidad.
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Fuentes
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