La cantidad y calidad del sueño que duermes cada noche es un buen indicador de tu salud general, y realmente puede jugar un papel importante ya sea en promover o dañar tu fertilidad. Los médicos recomiendan 8 horas cada noche, pero todas las personas tienen diferentes hábitos y necesidades de sueño, así que es estupendo hacer un seguimiento de tu sueño para ver cómo te afecta personalmente.
Cómo la fertilidad toma en cuenta el sueño
El sueño es el mejor momento para que tu cuerpo se recupere después de un largo día de caminar, respirar y realizar todas las demás actividades increíblemente complicadas en las que participas, por lo que es superimportante que duermas suficiente para asegurarte de que todos tus sistemas funcionen sin problemas. El sueño permite que tu cuerpo se reconstruya y se revitalice por sí mismo cada noche, y si no estás recibiendo lo suficiente, tanto tu salud general como tu fertilidad pueden ser víctimas.
Las mujeres que no duermen lo suficiente durante la noche pueden estar en mayor riesgo de obesidad o estrés, lo cual puede llevar a ciclos irregulares y falta de ovulaciones. Dormir demasiado o muy poco también puede significar que hay un problema de salud general subyacente en juego. Así que si estás tratando de concebir, manteniéndote lo más sana que puedes o simplemente quieres asegurarte de que nada esté mal, es muy importante que intentes descansar lo que necesites – y registrar tus ZZZs con Ovia es una manera fantástica de obtener información sobre cuánto estás obteniendo.
Registrar el sueño con Ovia
Ovia te pide que introduzcas tus datos de sueño, ya sea manualmente o a través de tu dispositivo de autoseguimiento favorito, por dos razones principales. En primer lugar, la cantidad que duermes cada noche puede ser un buen indicador de tu salud general, particularmente si estás durmiendo demasiado o no lo suficiente. Ovia te dirá cuándo puede ser que desees hacer ajustes en tu rutina de sueño para promover mejor tu fertilidad.
La segunda razón es que la cantidad de sueño que consigues en una noche podría ayudar mucho a Ovia con la exactitud de tus predicciones de ciclo y fertilidad. Algunas mujeres pueden notar un patrón entre el sueño y el ciclo de ovulación (por ejemplo, tiendes a dormir mucho más algunos días después de la ovulación) o con el sueño y síntomas del síndrome premenstrual.
Por lo tanto, es fantástico hacer un seguimiento de tus datos de sueño con Ovia para que tus predicciones sean más precisas y para que esas ZZZ puedan darte una visión importante de tu salud.
