La salud de tu fertilidad está mucho más estrechamente relacionada con tu salud general de lo que crees. Para mantener tu fertilidad fuerte y tus probabilidades de concebir en un nivel alto, es muy importante que mantengas un estilo de vida saludable con mucho ejercicio, una nutrición adecuada, mucho descanso, y otras cosas más.
Ayudando a tu fertilidad
Aunque la conexión puede no parecer evidente, las personas que mantienen un estilo de vida saludable son mucho más propensas a concebir rápidamente y a tener embarazos saludables que las que se encuentran en un estado de salud relativamente inferior. Las mujeres que están tratando de concebir tienen mejores probabilidades de hacerlo rápidamente si mantienen una dieta bien balanceada llena de vegetales y folato (lo cual no sólo ayuda a la fertilidad, sino que también hace que el embarazo sea más saludable), se mantienen activas, duermen lo suficiente cada noche (el tiempo que necesita el cuerpo para recuperarse), y logran evitar sentirse demasiado estresadas. Los problemas generales de salud no tienen que convertirse en enfermedades diagnosticables como SOPQ o endometriosis para afectar tu fertilidad, por lo que es importante que te mantengas lo más saludable posible para aumentar tus posibilidades de concebir rápidamente y de tener un embarazo saludable.
Prevención de la infertilidad
Muchos problemas generales de salud pueden llevar a condiciones de infertilidad, por lo que es muy importante mantenerse saludable para evitar estos problemas. Las personas obesas y diabéticas corren un riesgo mucho mayor de desarrollar síndrome de ovarios poliquísticos (SOPQ), el cual puede inhibir la capacidad de ovulación. La obesidad, el estrés y la desnutrición también pueden llevar a la falta de períodos o ciclos de ovulación, los cuales pueden disminuir drásticamente tus probabilidades de concebir.
Lo que puedes hacer
Ovia puede ayudarte a hacer un seguimiento de tus datos generales de salud para que sepas cuándo necesitas hacer un cambio. Las siguientes métricas pueden tener enormes efectos en tu fertilidad, y Ovia puede ayudarte a seguir tus pautas.
- Actividad: Si estás tratando de concebir, debes tratar de hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día para estar lo más saludable posible. Sin embargo, debes tener en cuenta que las mujeres cuyos entrenamientos son demasiado intensos pueden estar en riesgo de disminución de la fertilidad y ciclos irregulares o perdidos, por lo que es importante no excederse.
- Sueño: Dormir las 8 horas recomendadas cada noche puede hacer maravillas para la recuperación de tu cuerpo y la salud de tu fertilidad.
- Presión arterial: Una presión arterial demasiado alta o demasiado baja puede significar un problema de salud que podría afectar la fertilidad, por lo que es importante vigilarla. La presión arterial anormal durante el embarazo también puede ser peligrosa, así que definitivamente es bueno estar atenta a tu presión arterial.
- Nutrición: Si estás tratando de concebir, deberías tener bastante calcio, folato y vitamina D, entre otros nutrientes, para aumentar tus probabilidades de quedar embarazada y tener nueve meses de embarazo saludables una vez que tengas éxito. También es importante para tu salud general obtener una cantidad suficiente de agua, generalmente recomendada como 8 vasos por día.
Los problemas generales de salud pueden causar problemas de infertilidad y hacer que concebir sea más difícil, pero mantener tu salud general fuerte es una de las mejores maneras de promover la salud de la fertilidad también, ¡y asegurar un camino rápido hacia el embarazo!
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Fuentes
- «Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS).» American Diabetes Association. American Diabetes Association, 7/2/2014. Web.
- Wise LA, Rothman KJ, Mikkelsen EM, Sørensen HT, Riis AH, Hatch EE. «A prospective cohort study of physical activity and time to pregnancy.» Fertility & Sterility. 97(5):1136-42.e1-4. Web. 5/12/2015.
- Dr. Walter Willett. «Nurses’ Health Study II.» National Institutes of Health. United States, 1989-. Web.
- «Nutrition During Pregnancy: FAQ001.» ACOG. American College of Obstetricians and Gynecologists, 4/15/2015. Web.
