Las mujeres que tienen sobrepeso pueden ser capaces de concebir y mantener un embarazo saludable de la misma manera que las que no lo tienen. Sin embargo, una mujer cuyo IMC está por encima del rango recomendado podría tener más dificultad para quedar embarazada o tardar más tiempo en hacerlo. Echemos un vistazo a por qué es así.
- Tener sobrepeso puede alterar su equilibrio hormonal
Las mujeres con sobrepeso son más propensas a notar ciclos que son especialmente largos y pueden omitir ovulaciones de vez en cuando. Esto es particularmente cierto si usted tiene más «forma de manzana», con más grasa dentro y alrededor de su abdomen. Esto se llama grasa visceral y puede hacer que su cuerpo produzca demasiado estrógeno, lo cual puede interferir con la producción de la hormona foliculoestimulante (FSH) de su cuerpo, resultando en óvulos que no son capaces de madurar apropiadamente y una ovulación interrumpida. Es importante que entiendas completamente tu cuerpo y dónde llevas el peso extra, para que puedas entender mejor lo que podría estar entorpeciendo la concepción. - Aumento del riesgo de SOPQ
Aunque el simple hecho de tener sobrepeso puede interferir con el ciclo menstrual y dificultar la concepción, las mujeres con un IMC alto también tienen un mayor riesgo de desarrollar el Síndrome de Ovarios Poliquísticos, o SOPQ, que es la causa más común de infertilidad y afecta hasta al 10% de las mujeres. El SOPQ se caracteriza por quistes benignos (no cancerosos) en los ovarios que llevan a un desequilibrio de las hormonas sexuales, ya que se producen demasiados andrógenos («hormonas masculinas»), lo que puede interrumpir gravemente la regularidad de un ciclo, y puede prevenir la ovulación por completo. Los investigadores también han demostrado una relación entre la diabetes y el SOPQ, por lo que las mujeres diabéticas son más propensas a sufrir de SOPQ. - Es más probable que encuentre complicaciones prenatales
Si usted tiene sobrepeso, el embarazo puede ser definitivamente más difícil, pero la mayoría de las mujeres que lo intentan son capaces de lograrlo. Sin embargo, concebir es sólo la mitad de la batalla – ¡ahora tienes que cargar al bebé durante nueve meses! Desafortunadamente, las mujeres embarazadas que tienen sobrepeso tienen una alta probabilidad de desarrollar una complicación del embarazo como preeclampsia, diabetes gestacional, hipertensión y más. Además, las mujeres que inician el embarazo con un IMC alto no necesitan aumentar tanto peso como las mujeres con un IMC más bajo, por lo que existe un mayor riesgo de tener un bebé con un peso elevado al nacer. - Tener sobrepeso también es malo para los hombres.
Las mujeres no son las únicas cuya fertilidad podría verse obstaculizada por el sobrepeso – los hombres son igual de propensos a enfrentar condiciones de infertilidad si su IMC está fuera del rango recomendado. La obesidad masculina se correlaciona con un menor recuento y concentración de espermatozoides, desequilibrios hormonales, aumento de la temperatura alrededor del escroto y producción de espermatozoides de calidad inferior.
¿Cómo puedo ayudar a mis posibilidades?
- Controla tus bicicletas
Debido a que un ciclo irregular u ovulaciones impredecibles se encuentran entre los obstáculos más comunes en el camino hacia la concepción, se alienta a todas las mujeres a seguir sus ciclos para que realmente se concentren en sus ventanas fértiles y ovulaciones. Ovia le permite hacer un seguimiento de toda la información importante sobre la fertilidad, como los síntomas, el estado de ánimo, el líquido cervical y la temperatura corporal basal, para ayudarle a identificar cuándo es el mejor momento para concebir. - Siga una dieta saludable
En estos días, cuando escuchamos la palabra «dieta», tendemos a pensar en Atkins, o Paleo, o algún otro plan de alimentación de moda. Sin embargo, cuando se trata de fertilidad, la mejor dieta es una dieta completa, no una que imponga reglas y restricciones aparentemente arbitrarias. Reducir la ingesta de calorías, evitar los alimentos procesados y grasos, y concentrarse en comer frutas, verduras y carnes frescas, así como carbohidratos de granos integrales, y beber mucha agua, es una excelente manera de hacer que su dieta sea adecuada para la fertilidad, y tal vez incluso perder unos cuantos kilos. Mantener una dieta sana y completa antes de concebir es también una excelente manera de prepararse para una dieta saludable durante el embarazo. - Ejercicio
Hacer ejercicio es otra manera de ayudarle a perder peso no deseado, con el beneficio adicional de preparar su cuerpo para el largo plazo del embarazo. Llevar al bebé en el vientre durante nueve meses puede serdurospor lo que cuanto más en forma estés al entrar en el embarazo, más fácil te será pasar el tiempo. Participar en un régimen de ejercicios (el yoga y la natación son dos de los mejores) cuando usted es TTC le ayudará a conseguir que su mente y cuerpo estén bien para el embarazo. - Pida ayuda
Aunque el seguimiento de su ciclo, seguir una dieta saludable y hacer ejercicio son cosas muy buenas que puede hacer para ayudar a aumentar su fertilidad y prepararse lo más posible para el embarazo, a veces sólo necesita un poco más de ayuda. Su proveedor de atención médica es un recurso invaluable cuando usted es TTC, ya que él o ella puede responder cualquier pregunta que usted pueda tener, y ayudarle a idear un plan para optimizar sus posibilidades de concebir. Mientras que sus primeras sugerencias probablemente serán naturales, como el seguimiento de su ciclo, y una dieta y ejercicio adecuados, otras soluciones podrían incluir opciones quirúrgicas o médicas, como la perforación ovárica o Clomid, dependiendo de su diagnóstico. Aunque no se anima a una pareja a buscar ayuda de un especialista en fertilidad hasta un año después de haber sido TTC sin éxito, reunirse con su proveedor de atención médica para una visita previa a la concepción puede ser una herramienta increíblemente útil en el camino hacia el bebé.
El resultado final
El hecho de que usted tenga sobrepeso no significa que tendrá problemas para concebir – ¡hay muchas mujeres con un IMC alto que quedan embarazadas más rápido que las que tienen un IMC bajo! Sin embargo, el riesgo de encontrar una condición de infertilidad o una complicación del embarazo aumenta si usted tiene sobrepeso, por lo que hacer cambios en su estilo de vida que le ayuden a estar más saludable y a perder algo de peso es altamente recomendable – y no estamos hablando de cientos y cientos de libras aquí.Investigación muestra que incluso perder el 5% de su peso corporal puede tener un impacto significativo en la regularidad de sus ovulaciones y en su probabilidad de concebir.
