Aunque no puedes quedar embarazada durante una clase de Bikram particularmente sudorosa, un poco de yoga todos los días puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la fuerza muscular, lo cual puede aumentar tu fertilidad. Ciertas posiciones especialmente pueden ayudar a desarrollar importantes músculos del embarazo en la espalda, el piso pélvico y las caderas.
Estrés y fertilidad
El estrés interfiere con la fertilidad porque cuando estás experimentando estresantes crónicos, tu cerebro produce más hormonas como el cortisol y la epinefrina, que pueden interferir con tu ovulación. Más importante aún, el estrés puede afectar otros factores como los problemas de peso, la privación del sueño y la falta de deseo sexual. Todo esto puede interferir significativamente con la fertilidad y dificultar la concepción.
El yoga y otras actividades atléticas son una parte importante del control del peso y del estrés. Las técnicas de estiramiento y respiración que se practican durante el yoga pueden ayudar a aliviar el estrés al liberar endorfinas, las hormonas que hacen que tu cuerpo se sienta bien.
Beneficios físicos del yoga
- Desacelera tu mente y libera el estrés y la tensión: Practicar yoga suave como Hatha o Kripalu una vez al día, junto con otras actividades como la meditación, permite que tu cuerpo se deshaga de todos los factores estresantes diarios y aumente tu bienestar.
- Fortalece el suelo pélvico: Estos músculos son esenciales para el embarazo e incluso para tu vida sexual. Las sentadillas son una buena manera de ayudar a tonificar estos músculos integrales.
- Alinea las caderas, la pelvis y la parte baja de la espalda: Posiciones como el puente facilitan la alineación de la parte inferior del cuerpo y estimulan los sistemas endocrino e inmunológico.
- Te acerca más a tu pareja: El yoga puede exprimir tus entrañas y liberar emociones, ayudando a conectar y construir fuerza emocional y física con tu pareja.
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Fuentes
- Smith C, Hancock H, Blake-Mortimer J, Eckert K. «A randomised comparative trial of yoga and relaxation to reduce stress and anxiety.» Complementary Therapies in Medicine. 15(2):77-83. Web. 6/7/2015.
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- Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C. «Stress reduces conception probabilities across the fertile window: evidence in support of relaxation.» Fertility & Sterility. 95(7):2184-9. Web. 6/11/2015.
