Probablemente ya sabes que cambiar tu dieta puede aumentar tu fertilidad en formas que nunca imaginaste, pero ¿sabías que la nutrición también tiene un gran impacto en la fertilidad masculina? Después de todo, la fertilidad masculina es tan importante como la tuya para la concepción. Beber alcohol regularmente y tener una nutrición deficiente puede tener un impacto significativo en la calidad de los espermatozoides de un hombre, así que asegúrate de proporcionar a tu pareja estos consejos sencillos de nutrición para mejorar su esperma y su salud en general.
Consume una dieta balanceada de pescado, vegetales y granos enteros
Todos estos alimentos aumentarán tu salud en general y también contendrán nutrientes esenciales como carbohidratos complejos, ácidos grasos y antioxidantes.
Deja de fumar y reduce el consumo de alcohol
El tabaco y el alcohol se han relacionado desde hace mucho tiempo con problemas de infertilidad y pueden reducir significativamente el recuento de espermatozoides de un hombre. Estos productos también pueden reducir los niveles de testosterona y causar esperma anormal.
Trata de aumentar la ingesta de folato
Al igual que con tu propia fertilidad, esta súper estrella de la fertilidad puede ayudar a los hombres a producir esperma saludable. Prueba alimentos como verduras de hojas verdes, legumbres y jugo de naranja para obtener ese estímulo de vitamina B.
Obten más zinc y vitamina C
Estos dos nutrientes esenciales pueden prevenir los defectos del esperma y estimular el movimiento del esperma. La falta de zinc también hace que los espermatozoides se aglutinen en lugar de separarse dentro de la vagina, así que asegúrate de comer ostras, lomo de res, y carne de pollo oscura.
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Fuentes
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