La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta la capacidad de experimentar (y disfrutar) un estado mental normal. Dado que la depresión es causada al menos en parte por cambios en la química cerebral, no es algo con lo que una persona pueda «lidiar» o dejar atrás. Es por eso que el tratamiento para la depresión es tan importante, en especial cuando estás tratando de concebir.
Tratamientos para la depresión mientras tratas de concebir
Una de las cosas más difíciles de la depresión es que suena como la voz en tu cabeza, y puede ser convincente, pero lo que dice no está de acuerdo con la verdad. Si has estado luchando contra la depresión mientras tratas de concebir o si esta es la primera vez que la experimentas, es posible que hayas tenido algunos de los siguientes pensamientos, todos los cuales se sienten del todo reales, pero en realidad son tu depresión hablando.
- No estoy destinada a ser madre.
- No merezco estar embarazada de todos modos.
- Algo está mal conmigo.
- Hice algo malo.
- Me he fallado a mí misma/mi pareja/mi familia.
- Soy inútil porque no puedo embarazarme y criar a un niño.
- Todo el mundo está mejor sin que yo sea madre.
La verdad es que estos pensamientos provienen de tu depresión y no son correctos en lo más mínimo. En realidad, tu experiencia tratando de concebir no dice nada acerca de quién eres como persona. Tampoco dice nada sobre lo que debes ser o lo que tú y tu familia merecen. Es importante ser capaz de reconocer estos pensamientos por lo que son para que puedas empezar a trabajar en mejorar tu salud mental.
Terapia como tratamiento
Algunas veces, un proveedor le pedirá a una mujer que pruebe la terapia de conversación, en especial si ésta es su primera experiencia con la depresión. Se ha comprobado que un tipo de terapia de conversación, llamada terapia cognitiva-conductual, es en particular útil para las mujeres que están tratando de concebir. La terapia cognitiva-conductual es un tipo de terapia de conversación que ayuda a las personas a identificar ciertos pensamientos negativos (como los anteriores) y a cambiarlos, de manera lenta con el tiempo. Tu proveedor podría pedirte que veas a un profesional de salud mental tu sola, o que asistas a sesiones de terapia de grupo.
Según una declaración de la Oficina de Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., los estudios han demostrado que las mujeres que se someten a terapia de conversación durante los tratamientos de infertilidad tienen más probabilidades de embarazarse que las que no lo hacen. Por lo tanto, existe alguna evidencia que apoya que la terapia en realidad puede aumentar tus probabilidades de concebir.
Antidepresivos como tratamiento
Tu proveedor podría recetarte antidepresivos. El hecho de que te los receten o no dependerá de una serie de factores, todos los cuales pueden ser evaluados por tu proveedor de atención médica, pero no hay duda de que para algunas personas la medicación es muy beneficiosa para ayudar con la depresión.
- Seguridad: Es comprensible que te cuides de los efectos de los antidepresivos. Aunque la investigación sobre los antidepresivos durante el embarazo es limitada debido al hecho de que no es ético experimentar con algo así, hay suficiente investigación para mostrar que ciertos medicamentos tienen pocos o ningún efecto sobre el feto en desarrollo. Estos incluyen fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft) o paroxetina (Paxil).
- Mujeres que ya están tomando antidepresivos: Para las mujeres que ya están tomando antidepresivos, si están tomando uno que no está aprobado para el embarazo, el proveedor de atención médica puede hacer que cambien a un antidepresivo que esté aprobado.
- El resultado final: La medicación es muy útil para muchas mujeres, y dependiendo de varios factores, también podría ser útil para ti. Algunos antidepresivos tienen más investigación para apoyar que son seguros de usar mientras la mujer trata de concebir y también durante el embarazo. No suspendas ni cambies tu medicamento hasta que hables con tu proveedor, ya que pueden ayudarte a pesar los riesgos y beneficios de un cambio.
Además del tratamiento: Cosas que pueden ayudar
La medicación y la terapia son sin duda las opciones más importantes a considerar cuando se trata la depresión. Y hay otras cosas que puedes considerar hacer para apoyar tu salud mental día a día.
- Tómate tu tiempo para concentrarte con regularidad en tí misma. Pregúntate a tí misma qué es lo que necesitas, y luego haz un esfuerzo para satisfacer esa necesidad.
- Encuentra cosas positivas que hacer cuando te dés cuenta de que presentas signos de depresión.
- Manténte consciente de tu estado mental y emocional. Si algo te está causando ansiedad, preocupación o tristeza, ten en cuenta el hecho de que lo que sea podría no ser la mejor opción para ti.
- Realiza actividad física con regularidad.
- Confía en tu sistema de apoyo. Pónte en contacto con tu pareja, amistades o un miembro de la familia para crear una pequeña comunidad con la que puedas contar para diferentes cosas.
- Trata de evitar las sustancias que alteran el estado de ánimo. Quizá no es una sorpresa que las personas deprimidas tiendan a buscar estas cosas. Pero los riesgos de salud que vienen con el alcohol y las drogas, y también la exposición prolongada a cualquiera de ellos, no valen la pena a largo plazo. No solo es inseguro beber mientras se toman antidepresivos, sino que las sustancias que alteran la mente, como el alcohol, en realidad tienden a aumentar los sentimientos depresivos.
La depresión es una enfermedad grave, común y, a veces, de larga duración. Puede ser difícil entonces recordar que la depresión es una enfermedad tratable, y sí es tratable. Comenzar a recibir tratamiento para la depresión hará una gran diferencia mientras tratas de concebir.
Fuentes
- Personal de la Clínica Mayo. «Terapia cognitivo-conductual»Clínica Mayo.Mayo Foundation for Medical Education and Research, 23 de febrero de 2016. Web.
- «Depresión»ADAA.Anxiety and Depression Association of America, agosto de 2016. Web.
- «Depresión mayor entre adultos».NIMH.Instituto Nacional de Salud Mental, 2015. Web.
- Daniel K. Hall-Flavin. «¿Por qué es malo mezclar antidepresivos y alcohol?»Clínica Mayo.Mayo Foundation for Medical Education and Research, 12 de junio de 2014. Web.
