Antes de traer un bebé a tu casa, el primer lugar donde él o ella va a vivir es dentro de tu vientre, y al igual que tomar las medidas de seguridad para niños en tu casa unos meses después, hay cosas que puedes hacer para hacer de tu cuerpo un lugar más acogedor para tu retoño.
Medicamentos
Dejar de tomar anticonceptivos es obvio, ya que un bebé no va a venir hasta después de que dejes de tomarlos, pero otros medicamentos que quizás estes tomando podrían afectar a tu bebé antes de saber que has concebido. Tu proveedor de atención médica podría decirte si algún medicamento potencialmente tiene efectos secundarios, y sugerirte una alternativa si es así. Si hay un medicamento que tu proveedor de atención médica te sugiere que dejes de tomar, puede tardar unos meses después de haberlo dejado para que salga completamente de tu sistema, lo que puede retrasar un poco tu calendario de concepción. Este también es un buen momento para empezar a tomar vitaminas prenatales, de modo que cuando concibas, ya tendrás un nivel saludable de todos los nutrientes que un bebé necesitará.
Preparación pélvica
Si tu pelvis está desalineada, podría limitar la cantidad de espacio que un bebé tiene para desarrollarse y también interferir con su posición, lo cual podría llevar a complicaciones durante el parto. Si tu proveedor de atención médica piensa que tu pelvis podría estar desalinizada, podría recomendar una visita al quiropráctico.
Ejercicio
El parto es una experiencia física intensa, y ahora que has decidido que es una experiencia a la que te estas enfrentando, nunca es demasiado pronto para empezar a prepararte. Empezar el embarazo con músculos abdominales fuertes te darán una mejor oportunidad de que sanen normalmente después del parto, y los ejercicios del suelo pélvico como los Kegels pueden ayudarte tanto con el parto como con una recuperación más rápida y con menos probabilidad de incontinencia después.
Por otro lado, si ya haces ejercicio, y especialmente si sigues una rutina de ejercicios bastante intensa, ahora podría ser un buen momento para atenuar un poco tu entrenamiento, ya que el ejercicio particularmente fatigoso e intenso puede perjudicar tus posibilidades de concebir y llevar el embarazo a término. Si no estás segura si debes dar un paso atrás en tu entrenamiento regular, pregúntale a tu proveedor de atención médica.
Nutrición
Tener una buena dieta es una gran manera de mejorar tu fertilidad y al mismo tiempo preparar tu cuerpo para ser el ambiente mas saludable posible. Muchos proveedores de atención médica sugieren mejorar tu dieta por lo menos tres meses antes de intentar concebir. Afortunadamente, los cambios que recomiendan no son complicados, y no deberían ser una sorpresa, ya que consisten principalmente en seguir una dieta balanceada llena de frutas y verduras frescas, granos enteros, carnes magras y otras fuentes saludables de proteínas, y productos lácteos. Hay ciertos nutrientes, como el zinc y el ácido fólico, de los cuales es importante obtener suficiente, pero las vitaminas prenatales también pueden ayudar con eso.
Fuentes
- Mayo Clinic Staff. «Preconception planning: Is your body ready for pregnancy?» MayoClinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, Jul 7 2015. Web.
