Sabemos que una hidratación adecuada es buena para tu salud general, pero ¿cómo afecta la fertilidad?
Uno de los grandes temas subyacentes de casi todos los consejos sobre la fertilidad que recibes es que tienes muchas más probabilidades de quedar embarazada si estás físicamente tan sana como sea posible. La fertilidad es una parte importante de la salud general, así que si todos los demás sistemas funcionan sin problemas, es probable que tu sistema reproductivo también funcione bien. Es por eso que se te anima a reducir el consumo de tabaco, la bebida y la cafeína, por lo que tu nutrición es tan importante que hay una gran cantidad de teorías diferentes sobre cómo debe ser equilibrada, y por lo que de repente es tan importante que hagas una cantidad moderada, pero no excesiva de ejercicio.
El énfasis adicional sobre la hidratación es, en gran parte, una adición al tema, pero eso no lo hace menos importante. En todo caso, lo hace aún más crucial: estar bien hidratada no es más que parte de los cimientos de una fertilidad básicamente saludable, y si no la tienes, intentar incrementar esa base de la fertilidad presentará algunos problemas.
La deshidratación puede llevar a un recuento bajo de espermatozoides, así como a una disminución en la salud de los óvulos, por lo que no sólo es importante que te mantengas hidratada, sino también tu pareja o donante. La hidratación también juega un papel en la regulación hormonal que es clave para la fertilidad, y en la producción de flujo cervical.
La hidratación no tiene por qué provenir sólo de tomar agua, si no eres una gran fanática del agua. Muchas frutas y verduras crudas son ricas en agua, y añadir frutas y verduras más diversas a tu dieta también puede ayudarte a mejorar tu fertilidad a través de la nutrición. Incluso el café y el té son fuentes de hidratación, aunque no son ideales.
Muchos expertos recomiendan obtener por lo menos 64 onzas (unos 2 L) de agua al día. Debes hablar con tu proveedor de atención médica si necesitas ayuda con estrategias para obtener más agua.
Fuentes
- Barry M Popin. «Water, Hydration, and Health.» Nutr Rev. 68(8):439-458. Web. Aug 2010.
