¿Cómo puedo obtener más leche cuando me saco leche?

Una de las preguntas más comunes sobre sacarse leche es cómo aprovecharlo al máximo y cómo obtener la mayor cantidad de leche posible. Esto se debe en parte a que, a diferencia de cuando estás amamantando, puedes ver exactamente cuánta leche estás acumulando cuando te sacas leche, y en parte porque incluso los modelos más avanzados de sacaleches no son tan buenos como un bebé bien acomodado para sacar leche. Afortunadamente, hay algunas estrategias bastante comunes para sacarte más leche.

• Calidez: El calor puede ayudar a estimular la producción de leche, por lo que muchas madres lactantes descubren que el simple hecho de salir de una ducha caliente es un buen momento para sacarse leche. Las compresas tibias también pueden ayudar, y pueden ser una opción más portátil, si estás buscando algo para llevar al trabajo.
• Intenta un masaje: Sacarse leche con manos libres es genial, pero a veces, poner esas manos libres a trabajar puede ser exactamente lo que tu cuerpo necesita para estimular tus senos de manera más efectiva. Muchas mujeres encuentran que ayuda el masajear suavemente los senos comenzando por el exterior y luego trabajando en un patrón en espiral, como el que usan los médicos para los exámenes de senos.
• Sé amable con tus pezones: Los pezones adoloridos no son poco comunes, especialmente si acabas de empezar a sacarte leche y lo haces con bastante regularidad. Lo primero que hay que hacer es asegurarse de que estás utilizando la brida del tamaño adecuado para tus pezones, ya que sacarse leche en sí no debería doler. No obstante, incluso con la brida correcta, se producen grietas. La crema hidratante o la crema para pezones y el uso de la configuración más baja del sacaleches durante un tiempo pueden ayudar a dar a tus pezones un poco de tiempo para adaptarse a su nuevo trabajo.
• Extracción poderosa: Si no estás produciendo mucha leche, más estimulación es generalmente la respuesta, o al menos parte de ella. Cuando estés en casa, tu chiquitín puede ser tu ayudante, aquí, ya que es el mejor equipado para proporcionarlo, así que amamantar siempre que puedas es parte del rompecabezas. La otra parte, sin embargo, no es sacarte leche por más tiempo sino que con mayor frecuencia. Si puedes, trata de acortar un poco el tiempo de sacarte leche y, en su lugar, incluye una vez más durante el día para sacarte leche.
• Pídele ayuda a tu bebé:
  Tu chiquitín probablemente ya está haciendo su parte amamantando, pero ¡puede hacer más que eso! Si estás tratando de aumentar tu suministro, puedes intentar conectar el sacaleches a un seno mientras tu frijolito amamanta del otro. Cuando tu peque no está cerca, como si estuvieras en el trabajo, tener una foto, un vídeo o incluso una pieza de ropa o un juguete de peluche que te recuerde de tu bebé puede ayudarte a relajarte y puede ayudarte a animar a tu cuerpo a bajar la leche.
• Cuídate: Puede ser difícil recordar pensar en ti misma cuando tienes a tu frijolito en quien pensar, pero cuando estás alimentándolo usando tu cuerpo así, tu salud es su salud. El estrés puede perjudicar tu suministro de leche, por lo que incluso el hecho de intentar asegurarte de que el tiempo para sacarte leche es tu momento, cuando puedes leer, ver algo, escuchar música, o incluso simplemente cerrar los ojos y respirar un rato puede marcar una gran diferencia. La nutrición es importante para la lactancia y para sacarse leche, así como la hidratación. Por lo general, cualquier cosa que puedas hacer para ayudarte a sentirte físicamente saludable puede ayudarte a aumentar tu suministro, y tú eres la mejor persona para saber qué es eso, ya sea averiguar cómo añadir otra hora de sueño a tu vida o cargarte con las verduras de hoja verde.