Ejercicio y SOP

Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) son motivadas por sus medicos a hacer ejercicio regularmente, y este es un buen consejo, porque el ejercicio tiene muchos y grandes beneficios para las mujeres con SOP. Puede ser extraño escuchar que los efectos de un desequilibrio hormonal pueden ser contrarrestados con algún tiempo en el gimnasio, pero es verdad.

Se ha demostrado que el ejercicio regular reduce los síntomas del SOP y hace que la vida con la enfermedad sea más manejable, y lo hace de un par de maneras diferentes.

Sensibilidad a la insulina y niveles de glucosa en sangre

La insulina ayuda a disminuir los niveles de glucosa en sangre en el cuerpo. Cuanto más alto es el nivel de insulina de una mujer, más andrógeno produce su cuerpo. Las hormonas andrógenas son responsables de muchos de los síntomas del SOP, incluyendo el acné y el crecimiento anormal del vello facial o del cuerpo. El ejercicio ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina del cuerpo, lo que significa niveles más bajos de andrógenos y una mejor regulación de los niveles de glucosa (niveles demasiado altos de glucosa durante un largo período de tiempo pueden aumentar el riesgo de otras enfermedades).

Frecuencia de la ovulación

Muchas mujeres con SOP no ovulan. Algunos estudios han encontrado que algunas mujeres con SOP que participaron y realizaron ejercicio regular, experimentaron una mejora en su ciclo de ovulación. La pérdida de peso del ejercicio puede, en muchos casos, ayudar a una mujer a comenzar a ovular nuevamente.

Niveles de colesterol

Usted puede ser sorprendido al escuchar que el ejercicio solo, con o sin pérdida de peso, mejora los niveles de colesterol en las mujeres con SOP. Esto es especialmente importante porque las mujeres con SOP están en un mayor riesgo de ataque cardíaco y otras enfermedades cardiovasculares que las mujeres sin la condición. Afortunadamente, las mujeres no tienen que perder peso para obtener los beneficios; el Ejercicio solo puede hacer el trabajo.

Ciclo menstrual

Las mujeres son alentadas por sus médicos a hacer ejercicio regularmente, porque el ejercicio puede tener grandes beneficios para la salud de las mujeres con SOP.

Grasa visceral

El peso extra que muchos llevan en la sección media, llamada grasa visceral, es un síntoma común del SOP. Ejercitarse con regularidad en realidad disminuye la grasa visceral, independientemente de si la persona pierde algo de peso. Esto es enorme; Tener exceso de grasa visceral aumenta las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2, trastornos metabólicos y enfermedades cardiovasculares. En otras palabras, incluso la menor reducción en la grasa visceral es algo muy bueno.

Pérdida de peso

La pérdida de peso no siempre tiene que ser parte de un régimen de ejercicio. Pero para las mujeres con SOP que también tienen sobrepeso u obesidad, la pérdida de peso puede reducir los síntomas, reducir el riesgo de enfermedad y restaurar la menstruación y la ovulación.
Como puede ver, el ejercicio es una herramienta esencial para las mujeres con SOP. Tiene tantos beneficios, y casi cero repercusiones (además de un poco de ropa extra de vez en cuando).

Fuentes

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