¿En la oscuridad sobre cómo lograr que tu bebé se duerma, o apenas preguntándose si tiene algo que ver? Muchos expertos en el sueño recomiendan bloquear la luz en algún grado u otro cuando es el momento de poner a su pequeño en la cama, pero lo necesario es la cobertura de la oscuridad cuando eres un bebé que duerme todo el día, ¿y probablemente no sabe la diferencia entre la noche y el día todavía?
Ritmos circadianos
En realidad, la oscuridad durante la noche y la luz durante el día son exactamente lo que le indica al cuerpo del bebé y a su cerebro, establecer los ritmos circadianos. Estar en oscuras genera que el cuerpo empiece a producir melatonina, la hormona que induce el sueño nocturno. Los bebés que están teniendo dificultades para averiguar la diferencia entre la noche y el día pueden beneficiarse de las habitaciones oscuras para el sueño nocturno, una tenue iluminación alrededor de la casa en la noche y algo de luz solar durante el sueño del día, puede ayudar a que sus cuerpos sepan que no es hora de dormir todavía.
Los padres pueden ayudar a fomentar esta conexión al tener tanta luz natural en la casa como sea posible, y manteniendo las luces apagadas durante los despertares nocturnos.
Ajustes a las necesidades del bebé
Para la mayoría de los bebés, la oscuridad nocturna regular es suficiente, y mantener alejadas las luces brillantes después de dormir es suficiente para mantenerlos dormidos. Por otro lado, los bebés que son durmientes más sensibles a despertarse, a veces pueden beneficiarse de entornos más oscuros y con menos distracción. Si crees que tu bebé puede ser uno de ellos, puedes intentar reforzar las cortinas de tu sala con un paño oscuro, o puedes comprar un par de cortinas opacas. Los bebés que son sensibles al ambiente, también pueden beneficiarse de una luz nocturna mientras duermen y también algo de ruido blanco generado por la lavadora o secadora, para camuflar un poco los sonidos que lo pueden llegar a distraer.
Fuentes
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