¿Tu bebé necesita la oscuridad completa para quedarse dormido? ¿Qué pasa con el sonido de las olas que se estrellan en una orilla lejana, o el sutil movimiento del viento que mueve el océano interpretado por sus amorosos padres privados de sueño? Para muchos padres, la búsqueda de un sueño ininterrumpido puede convertirse en hábitos que son difíciles de romper.
No todos los hábitos de sueño son malos
Puede parecer que tener a tu bebé «dependiente» de cualquier cosa para ir a dormir es un problema, pero la verdad es que casi todo el mundo tiene algunas condiciones de sueño que necesitan para obtener el descanso que sus cuerpos anhelan. Puede haber algunas personas raras por ahí que pueden quedarse dormidos de pie en medio de la multitud en un estadio lleno de fútbol, pero la mayoría de la gente tiene algunas cosas de las que dependen para dormir, incluso si esas cosas son sólo «algo parecido a un almohada” y una sombra para mantener el sol de sus caras. Hay unos cuantos hábitos de sueño del bebé que generalmente son considerados como una mala idea, como por ejemplo, alimentar al bebé antes de dormir una vez que los meses infantiles terminan, o arrullarlos hasta que uno o ambos padres también necesiten una siesta, pero la mayoría de los hábitos de sueño suelen estar dentro de un área gris.
Incluso los hábitos de sueño que los padres tienen que romper más tarde, como chuparse el dedo o el uso de un chupo, no son necesariamente un problema mientras trabajan como familia. Es sólo cuando esos hábitos comienzan a interponerse en el camino del sueño normal y saludable de la familia que comienzan a ser un problema. Hasta ese punto, incluso los hábitos de sueño que podrían ser un problema más tarde, en realidad pueden ser beneficiosos, ya que pueden ayudar a establecer los patrones de sueño normal, saludable y los horarios.
Cuando un hábito de sueño comienza a ser un problema para su familia, sin embargo, hay algunas maneras que pueden ayudarle a manejar ese hábito fuera de la vida de su familia, aunque cuando y cómo trabajen depende de cuán esta tu bebé apegado a esa costumbre.
Romper los hábitos de sueño
- No tenga miedo de reorganizar: Si su bebé está acostumbrado a ser alimentado antes de dormir, la asociación entre el alimento y el sueño es definitivamente fuerte, pero si usted tiene una hora de acostarse bien establecida, la conexión entre el tiempo y el sueño también es probablemente bastante fuerte. Cambiar la última comida del día de su bebé para que sea un poco más temprano, y luego hacer algo más con el/ella como tomar un baño o leer una historia antes de llevarlo a la cama, puede ayudar a tranquilizarlo, incluso si el/ella se resiste al cambio, no va ir a la cama con hambre, lo cual puede ayudar a romper la asociación.
- No cortes el confort, solo adáptate: Si solías arrullar a tu bebé y hacer piruetas con el/ella antes de ir a dormir todas las noches, eso no significa que tengas que cerrar la puerta y cortar ese hábito. Si solías quedarte dormido al lado de tu bebé, no es necesario que salgas de la habitación tan pronto como acuestes a tu bebé. En lugar de eso, reconfortar a tu bebé mientras esté en la cama o sentarse en una silla a su lado mientras se queda dormido, puede ayudarlos a ambos a tranquilizarse de que no están perdiendo su cómoda rutina de acostarse, sino más bien es una ayuda para evolucionar hacia una nueva y más saludable rutina para ambos.
- Ajustes: Cuando estés tratando de cambiar la rutina de irse a dormir, y estés cerrando las cortinas de la habitación, puede ayudarle a mostrar a tu bebé que la hora de acostarse va a ser diferente ahora. Además, si estás criando a tu bebé junto con tu pareja, dejarle tomar el control sobre la nueva y mejorada rutina de ir a la cama, o si tan solo es tu suplente por ese momento, puede ayudarle a tu pequeño a establecer nuevos hábitos.
Fuentes
- «Sleep and your 8-12 Month Old.» KidsHealth.org. The Nemours Foundation, December 2016. Retrieved February 5 2019. https://kidshealth.org/en/parents/sleep812m.html.
- «Getting Your Baby To Sleep: What’s the best way to get my child to go to sleep?» HealthyChildren.org. American Academy of Pediatrics, July 16 2018. Retrieved February 5 2019. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx.
