Cuando las mujeres están tratando de quedar embarazada, se recomienda que tomen ciertas vitaminas prenatales para ayudar a preparar sus cuerpos para el embarazo. Pero ¿qué pasa con los hombres? ¿La suplementación de sus dietas hará algo por la fertilidad masculina?
Los expertos aún no tienen una respuesta concluyente «sí» o «no», pero las investigaciones actuales parecen sugerir que una vitamina, aunque no es inútil, probablemente no sea necesaria para los hombres que están en buenas condiciones de salud.
¿Qué nutrientes son importantes para la fertilidad masculina?
La calidad del esperma se ve afectada por cosas como la edad, la genética, las hormonas, los factores ambientales, la fisiología y la dieta. Obtener los nutrientes adecuados puede hacer una gran diferencia en la calidad de los espermatozoides y la fertilidad.
El esperma se crea a través de un proceso llamado meiosis, o división celular. Ciertos nutrientes ayudan al cuerpo con este proceso, por lo que es probable que estos nutrientes sean importantes para la calidad del esperma. Estos nutrientes incluyen:
- Ácido fólico
- Selenio
- Zinc
- Vitaminas C y E
- Vitaminas B6 y B12
La calidad del esperma también se ve afectada por la estructura del esperma, ya que los espermatozoides tienen una membrana que se compone de ciertos tipos de ácidos grasos. Esto hace que sea importante para los hombres obtener suficiente de los nutrientes que apoyan el metabolismo de los ácidos grasos.
¿Quién podría beneficiarse de un suplemento?
La dieta tiene un efecto directo en la calidad del esperma, y mientras que siempre es buena idea consumir una dieta equilibrada y variada, esto es especialmente cierto para los hombres que están intentando concebir. Sin embargo, a veces, la gente tiene dificultades para obtener ciertos nutrientes recomendados en su dieta. Los hombres que tienen alguna deficiencia de nutrientes, podrían querer considerar complementar sus dietas para obtener la cantidad adecuada de diferentes nutrientes.
Los hombres que han reducido el conteo de espermatozoides o la calidad también podrían querer considerar tomar un suplemento nutricional, ya que podría mejorar potencialmente la producción de esperma en su cuerpo. Los hombres con baja cantidad de espermatozoides o mala calidad podrían considerar hablar con sus proveedores acerca de si un suplemento podría ayudar o no.
Los suplementos también podrían ser útiles para los hombres mayores que están tratando de concebir, ya que la calidad del esperma disminuye con la edad. Un estudio de la Universidad de California-Berkeley y el Lawrence Berkeley National Laboratory encontró que los hombres mayores tenían una mejor calidad espermática si consumían grandes cantidades de micronutrientes como vitamina E, vitamina C, ácido fólico y zinc. Los hombres mayores en el estudio que consumieron las cantidades más altas de estos nutrientes mostraron la menor cantidad de daño espermático. Esto sugiere que estos nutrientes son útiles para disminuir los efectos naturales del envejecimiento sobre la calidad del esperma y la fertilidad.
¿Quién probablemente puede prescindir de un suplemento?
Un estilo de vida saludable es una de las mejores cosas para la fertilidad, y comer una dieta equilibrada es un componente crítico de la buena salud. Es bastante probable que los hombres que tienen un estilo de vida saludable, no tengan factores de riesgo significativos para la fertilidad, y si consumen una dieta equilibrada, probablemente no sea necesario tomar suplementos nutricionales para la calidad del esperma.
En última instancia, la decisión de tomar un suplemento nutricional es personal, y si bien es cierto que no va a doler, no es una cura para la fertilidad. Sin embargo, los hombres mayores o los hombres con una deficiencia nutricional podrían beneficiarse especialmente de tomar un suplemento. Si alguno de estos criterios se aplica a usted o a su pareja, pídale a un proveedor que le explique más acerca de los suplementos y si estos podrían ser buena idea para sus posibilidades de concebir.
Fuentes
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