El hecho de que muchas personas con depresión clínica puedan experimentar tristeza puede hacer que haya una confusión entre las dos, pero son dos cosas muy diferentes. Si te has estado preguntando si estás experimentando depresión o tristeza, una cosa que querrás hacer es aprender las diferencias entre los dos.
¿Qué es la tristeza?
La tristeza es una terrible sensación que tenemos cuando pasamos por una pérdida, un rechazo, o algún otro tipo de experiencia dolorosa que interrumpe nuestra forma normal de pensar. Cada ser humano experimenta tristeza en algún momento de su vida. A pesar de lo intensa que es la tristeza, o lo mucho que duele, es una reacción saludable a una experiencia negativa, y con el tiempo, se desvanece. Algunos síntomas normales de tristeza son sentimientos de decepción, dormir demasiado o muy poco, llorar, sentirse agotado emocionalmente, un deseo sexual fluctuante, o sentirse sin propósito.
¿Qué es la depresión?
La depresión no es una emoción; es una enfermedad que normalmente es causada por una mezcla de factores ambientales, genéticos, biológicos y psicológicos. La depresión no necesariamente sigue una pérdida o una experiencia negativa, y tiende a durar mucho más tiempo que la tristeza.
La depresión y la tristeza pueden parecer similares desde el exterior (o incluso en el interior), y hay diferentes tipos de depresión que la gente experimenta. Algunos de los síntomas más comunes de la depresión incluyen un estado de ánimo negativo de larga duración, ansioso o sin demostrar emoción alguna, aumento de peso o pérdida, un cambio en el apetito, dificultad para tomar decisiones, mala memoria o habilidades de concentración, baja energía, pérdida de interés en aficiones, una sensación omnipresente de desesperanza o negatividad, un creciente sentimiento de mal humor o irritabilidad, dolores, calambres, problemas digestivos que parecen salir de la nada, o un abrumador sentimiento de culpa de la autocrítica sobre la propia vida y sus eventos.
¿Qué es lo que tengo?
A estas alturas, es posible que tengas una leve idea de si estás experimentando tristeza o depresión. Pero si todavía tienes alguna duda, la mejor manera de estar segura es visitar a un profesional de salud mental. Él o ella te preguntará acerca de tu estado de ánimo, los medicamentos que has estado tomando, y la historia médica de tu familia; también pueden realizar pruebas para descartar otras condiciones.
Una visita a tu proveedor u otro profesional de la salud mental, te ayudará a obtener tratamiento más rápido si estás experimentando depresión. Si se determina que no tienes depresión, entonces podrás concentrar tu energía en hacer más cosas que te hagan feliz, mientras sabes que con el tiempo, los sentimientos negativos disminuirán.
Solo habla con alguien
Ask your trusted person for some time where they listen to you and what you have to say and they may be able to support you through the process of reaching out to a healthcare provider.
Si visitar a un médico parece demasiado trabajo en este momento, empieza por hablar con alguien de confianza. Esta persona no tiene que ser un profesional médico; un amigo o un hermano pueden ser una muy buena opción, siempre y cuando te sientas cómodo y en confianza con ellos. Intenta recordar que muchas personas posponen un diagnóstico y tratamiento para la depresión porque subestiman la magnitud de lo que esto está representando en sus vidas. Pídele a alguna persona de confianza que te brinde un espacio para que te escuche y házle saber lo que quieres expresar, habla sobre tus preocupaciones y por qué no sientes que puedes ver a un médico en este momento. Intentar abrir tus sentimientos a otros puede ser un paso difícil, pero muy valiente. Lo más probable es que esa persona de confianza te aconseje y/o te oriente para que obtengas ayuda de un proveedor de salud.
Fuentes
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«How is depression different from sadness?» Columbia.edu. Columbia University Department of Psychiatry, 2010. Web.
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Natasha Tracy. «What’s the Difference between Sadness and Depression?» Healthline. Healthline Media, Jul 17 2013. Web.
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«Depression.» NIH. National Institute of Mental Health, May 2016. Web.
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«Sadness and depression.» Neumann. Neumann University, 2016. Web.
