La ansiedad en sí no es malsana, pero un trastorno de ansiedad puede tener una serie de efectos negativos en tu vida diaria. Puede tomar algún tiempo descubrir cuál será el tratamiento correcto para tratar un desorden de ansiedad en específico, por lo que es importante comenzar el tratamiento tan pronto como sea posible si tiene alguno.
Psicoterapia
La psicoterapia es un componente importante en el tratamiento del trastorno de la ansiedad. A través de la terapia, el paciente trabaja con un profesional licenciado en salud mental para tratar de reducir su ansiedad y desarrollar mecanismos de afrontamiento para usar en el futuro. Un tratamiento particular para la ansiedad es la terapia cognitiva comportamental (TCC), que implica replantear los pensamientos problemáticos. La TIP, o Terapia Interpersonal, es otro tratamiento común, conocido por ser efectivo en el tratamiento de la ansiedad.
Medicamentos
La depresión y la ansiedad son dos condiciones diferentes, así que ¿por qué los medicamentos para la depresión también se usan para tratar la ansiedad? Los expertos creen que los dos trastornos están biológicamente vinculados. Muchos medicamentos antidepresivos se utilizan con éxito para tratar trastornos de ansiedad.
- Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS): Estos aumentan la cantidad de serotonina en el cerebro, lo que mejora el estado de ánimo de una persona y puede ser extremadamente útil en el tratamiento de trastornos de ansiedad. También no tienden a tener muchos efectos secundarios.
- Inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN): Estos fármacos funcionan como ISRS ya que aumentan los niveles de serotonina, pero a diferencia de los ISRS, también aumentan los niveles de norepinefrina. Por lo general son tan eficaces como los ISRS en el tratamiento de la ansiedad.
- Benzodiazepinas: Estos medicamentos no son ideales para el uso a largo plazo, porque las personas pueden desarrollar una tolerancia a ellos. Pero son útiles para las personas que necesitan manejar su ansiedad por un corto período de tiempo; ayudan especialmente a reducir los efectos físicos de la ansiedad. Ejemplos de estos fármacos incluyen clonazepam y lorazepam.
- Antidepresivos tricíclicos: Son una clase de antidepresivos que aumentan la cantidad de ciertos neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo en el cerebro de una persona. El problema con estos medicamentos es que pueden causar efectos secundarios indeseables, incluyendo visión borrosa, somnolencia, boca seca, temblores y problemas sexuales. Depende del individuo y su proveedor determinar si estos medicamentos serían mejor para tratar la ansiedad.
Cambios en el estilo de vida
La mayoría de las personas con trastornos de ansiedad necesitan medicación y terapia para empezar a sentirse significativamente mejor. Pero hay un par de cosas que tú puedes hacer para disminuir potencialmente la ansiedad mientras tratas la condición con la medicación, la terapia, o ambos.
- Grupo de apoyo: La enfermedad mental puede ser aislante. Encontrar personas que están pasando por lo mismo, puede ser terapéutico a su manera. Un grupo de apoyo puede ser útil durante y después del tratamiento.
- Socialización: Es completamente comprensible que quieras centrarte en tí mismo en ese momento, pero trata de no descuidar tus relaciones personales. Si vives cerca de tus seres queridos trata de programar un tiempo para ver a tus amigos y familiares.
- No te limites a detener el tratamiento cuando te sientas mejor: Es maravilloso tener un buen día libre de cualquier síntoma. Pero un buen día no significa que tu ansiedad ha desaparecido por completo. Sigue el consejo de tu médico durante la totalidad del tratamiento, ya que detenerlo temprano podría tener efectos adversos y terminar dependiendo de ellos por más tiempo.
- Ejercicio regular y sueño: El ejercicio estimula la liberación de sustancias químicas que hacen feliz a su cerebro. Muchas personas también encuentran que tiene un efecto meditativo o calmante. Hacer ejercicio regularmente ayuda a mantener tu estado de ánimo equilibrado y los niveles de estrés bajos, al igual que obtener todo el sueño que necesitas cada noche.
- Evita o reduce sedantes, estimulantes y otras sustancias ilícitas: El alcohol parece una solución rápida para la ansiedad, pero en realidad puede hacer que la ansiedad y la depresión sean más pronunciadas, por lo que puede ser una buena idea evitar o reducir su uso. La nicotina de los cigarrillos y la cafeína del café también alteran el estado de ánimo y pueden aumentar tus niveles de ansiedad, por lo que también puede ser útil moderarlos. Tu proveedor también puede ser un gran compañero encontrando maneras para manejar el uso de estas sustancias.
- Efectos mientras TTC o embarazada: Hasta el momento, una gran cantidad de investigación muestra que la mayoría de los medicamentos anteriores son seguros de tomar durante el TTC o embarazo. Sin embargo, las mujeres deben consultar con su proveedor si deciden comenzar con TTC mientras reciben medicación ansiolítica. Su proveedor puede consultar con ellos y ver los posibles efectos secundarios de la medicación.
Hay muchísimos tipos de diferentes tratamientos disponibles para los trastornos de ansiedad, por lo que si has estado luchando con alguno, no hay razón para esperar a ver si las cosas mejoran. Tu proveedor puede indicarte los recursos adecuados y ayudarte a aprender más acerca de las diferentes opciones para el tratamiento del trastorno de ansiedad, y pronto, estarás en camino a una óptima recuperación.
Fuentes
-
Mayo Clinic Staff. «Coping and support.» MayoClinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, Sep 25 2014. Web.
-
Mayo Clinic Staff. «Treatments and Drugs.» MayoClinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, Sep 25 2014. Web.
- Melinda Smith, Lawrence Robinson, Jeanne Segal. «Anxiety Disorders and Anxiety Attacks.» HelpGuide. Helpguide.org, Sep 2016. Web.
-
«Medication.» ADAA. Anxiety and Depression Association of America, 2016. Web.
