A medida que su niño se aventura más lejos en el reino de los alimentos sólidos, usted puede notar que el/ella está comenzando realmente a disfrutar de la fruta. ¿Quién puede culparlo? Es dulce, colorido, y tiene todo tipo de texturas – pero este delicioso alimentos podría ser contraproducente si su niño empieza a rechazar cualquier otro alimento que no sea tan dulce como las frutas. Si esto suena familiar, es posible que se pregunte cuánta fruta debe servirle a su niño todos los días.
Fruta
Los niños pequeños normalmente deben comer alrededor de dos porciones de ½ a una taza (o 120 ml) de fruta todos los días. Las frutas contienen vitaminas y minerales esenciales que ayudan a la función del cuerpo, pero también tienen un montón de azúcar.
Debido a esto, probablemente es mejor que su niño no coma más de una taza (o 240 ml) de fruta al día. Esto también anima a su niño a obtener una mayor variedad de nutrientes de otros tipos de alimentos.
Jugo de fruta
Con el jugo de fruta es una historia diferente. Tiene un montón de azúcar y calorías, lo que significa que con el tiempo, demasiado jugo de fruta puede conducir a la obesidad, caries y mala nutrición. Más que eso, cuando los niños beben jugo de fruta en lugar de agua, es menos probable que tengan hambre de otros alimentos más saludables. Definitivamente, usted querrá limitar el consumo de jugo de frutas en su niño pequeño para protegerse contra estos efectos.
Usted no tiene que cortar por completo el consumo de jugo en su niño pequeño, pero es importante establecer límites y dejar de ofrecer el jugo en la dieta de su hijo durante el tiempo que pueda, ayudaría a establecer esos límites más fácilmente. En su lugar, puede ofrecer frutas suaves, que tienden a constituir una cantidad significativa de la dieta de un niño, de todos modos. Los niños pequeños no necesitan beber jugo, ya que el jugo no agrega ningún beneficio que los niños no puedan obtener al comer frutas enteras, pero sí con riesgos adicionales. Una vez que los niños tienen entre 1 y 6 años de edad, se recomienda no tomar más de 6 onzas de jugo 100% de fruta diariamente. Si compra jugo de fruta para su hijo, es importante asegurarse de que sea 100% jugo sin azúcares añadidos, jarabes o concentrado de frutas.
Pensamientos finales sobre las frutas y los jugos de frutas
Siempre trate de servir jugo en una taza en lugar de una biberón o una taza con orejas, ya que esto le ayudará a proteger los dientes de su niño del azúcar contenido en el jugo y se asegurará de que su hijo no esté bebiendo de él durante todo el día, lo cual puede dejar los azúcares en los dientes por más tiempo.
Al servir fruta, es importante evitar cualquier riesgo de asfixia, cortando las frutas enteras suaves y maduras en pedazos muy pequeños. Si tiene dificultades para conseguir que su niño coma fruta, como con cualquier otro tipo de aversión al alimento, no lo fuerce o recompense con otros alimentos, simplemente presente una variedad de opciones y continúe exponiéndolos en diferentes formas y momentos.
La fruta es un alimento delicioso que su niño puede comer y disfrutar, y así mismo tiempo obtener vitaminas y minerales esenciales. Con todas las cosas, sin embargo, la moderación es la clave. Al ayudar a su hijo a seguir las cantidades recomendadas de los diferentes grupos de alimentos, está haciendo su parte, apoyando el crecimiento y desarrollo de el/ella.
Fuentes
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Mayo Clinic Staff. “Nutrition for kids: Guidelines for a healthy diet.” MayoClinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, Jan 16 2016. Web.
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“Feeding Your Toddler: Ages 1 to 3 Years.” ClevelandClinic. Cleveland Clinic Foundation, 2015. Web.
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Katherine Zeratsky. “Fruit Juice FAQ.” MayoClinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, Mar 14 2014. Web.
