Es común que eventos importantes de la vida desencadenen el estrés. Con un nuevo bebé, usted tiene que hacer ajustes a su comportamiento, hábitos y rutinas para encajar en una nueva vida. A pesar de que usted pueda mentalmente estar preparada durante meses, nunca se puede llegar a entender cómo tener un bebé va a afectarlo a usted, y hacer cambios tan grandes en una cantidad tan corta de tiempo sin dejarle mucho espacio para poderse adaptar. ¡Hola, estrés!
Un cierto estrés en su vida cotidiana normal, es normal. Sentir una pequeña cantidad de estrés sobre cómo llegar puntual al trabajo puede ayudar a motivarle a despertarse con su alarma y salir a tiempo. Una gran cantidad de estrés puede ser perjudicial. Usted podría estar tan estresado que ni siquiera podría quedarse dormido por la noche porque teme no escuchar su alarma en la mañana.
Como usted se pudo dar cuenta, tener un nuevo bebé es mucho más significativo que estar preocupado por llegar puntual a algún lugar. Entonces, ¿cuánto estrés es normal en esta situación? Una manera de entender si sus niveles de estrés son normales es identificar las razones de su estrés y cómo ese estrés le está afectando.
El estrés puede ser un término muy general que va desde un sentimiento de «Ojalá esto no estuviera pasando» hasta «No puedo hacer nada porque estoy entrando en pánico». La definición más común de estrés es bastante general y es definida por el Instituto Americano de Estrés como: «Una condición o sentimiento experimentado cuando una persona percibe que las demandas exceden los recursos personales y sociales que el individuo es capaz de movilizar». Es decir, la tensión es generalmente la sensación que lo que usted necesita hacer es más de lo que usted podría hacer.
Esa es la raíz del estrés – usted siente que no puede hacer algo. La reacción a ese sentimiento puede variar entre personas y situaciones. Si los pequeños momentos como oír a su bebé llorar o quedarse sin pañales le dan un poco de estrés, es probable que esté dentro de una gama de emociones saludables. Si llevar a su bebé al hospital le da altos niveles de estrés, usted es un padre normal. Sin embargo, si las cosas pequeñas lo tensionan hasta al punto donde usted no puede funcionar, o si usted se siente tensionado la mayor parte del tiempo, significa que podría estar experimentando demasiada tensión.
Un indicador clave de que usted está demasiado estresado es si su estrés está teniendo un efecto negativo en su vida o en su salud. Los altos niveles de estrés pueden causar presión arterial alta, provocar úlceras estomacales o hacer que usted esté agotado o deprimido. Durante largos períodos de tiempo, los altos niveles de estrés pueden causar impactos a largo plazo en la salud, como daños en el corazón y los vasos sanguíneos. A veces, una dieta saludable, aire fresco, y un buen sistema de apoyo puede combatir el estrés, pero no siempre. Si se siente excesivamente estresado, su proveedor de atención médica o un proveedor de salud mental será capaz de trabajar con usted para determinar los próximos pasos y el tratamiento para su estrés.
Fuentes
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- Steve Tovian, PhD et al. «Stress effects on the body.» APA. American Psychological Association, 2017. Web.
